Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Bir terslik olduğu kesin. Öncelikle kilo ölçümünü sabah aç karnına yapman iyi olur. Onun dışında yediklerin çok önemli. Tatlı azalmıştır ama beyaz ekmek çoğalmıştır belki. En azından 1 hafta kalori hesabı yapıp onuda paylaşırsan daha mantıklı yorumlar yapılabilir.
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bu arada şimdi farkettim. Cardio yazmışsın ama yanında tempolu yürüyüş yazıyor. Üstadlar daha iyi bilir ama kalp hızını belli bir değere çıkarmaz isen yağ yakımı pek olmaz diye biliyorum. Ben cardioda kalbi 130-140 aralığında tutarım genelde.
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
7 düşük bir rakam. Gerçi kilon çokmu fazla bilemiyorum ama şöyle bir örnek vereyim. İlk hafta spora gittiğimde 7-8 arasında mahvolmuştum. Bir kaç hafta içerisinde ara ara arttırarak 9-10 lara çıktım. Baktım 9 da kalp 130 a vuruyor sabitledim. Vücudun alışma süresi var, yaş ve kilo etkenleri var. Mesela ben 37 yaşında 165cm boya ve 67 kiloya sahiptim ilk spora başladığımda. Şu an 3 ay bitti 62 kg dayım. İlk 2 dk 6 da gidip 9 a çıkıyorum. Kilo vermemek için 10dk da kesiyorum koşuyu. Yağ yakımı 12. Dakkadan sonra başlıyor diye biliyorum. Tabi yaklaşık olarak. Yani siz 15 dk içinde yağ yakıyorsanız bile en fazla 3 4 dakka
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bozuk olabilir çünkü illaki o kadar yürüyüşe değişmesi lazım. Cardiodan hemen önce kendin nabzını 1dk ölçüp, birde cardio biter bitmez ölçersen bozuk olup olmadığı belli olur zaten. Ayrıca o aletlerdeki ölçücüler için eli epey tutmak gerekiyor. Benim gittiğim yerdeki 15 sn sonra ilk değeri gösterip daha sonra her 5 sn de bir yükseltmeye başlıyordu.
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
