Arkadaşlar 2 gün besin zehirlenmesi geçirdim. pazar günü akşam yediklerim pazartesi ve salı beni perişan etti. antrenman kaçırdım ve kreatin alıyordum onuda alamadım ( ki ondan önceki iki günde unutmuştum almayı ) . anca bugün düzelebildim önceki günler günde 1 - 2 öğün yiyebiliyordum. bugün perşembe ve iştahım ve midem yeni düzeldi. yani toplamda 3 antrenman ve toplam 20 gram kkadar almam gereken kreatini alamadım. ayrca işin kötüsü bayramda geldi ve tam iyileşip en azından programa geri döneceğim ki bayram girdi araya şimdi anca haftaya devam edebileceğim. bu kayıbı nası kapatabilirim sizce antrenman olarak öneriniz ne ? zaten beslenme olarak 4 gün tamamiyle aç gezdi bedenim. programım resmen yarıda kesildi ve bölündü. ayrıca alamadığın kreatin desteği ? önerileriniz ne lütfen böle birşey başına gelmiş ve tecrübeli arkadaşlardan tavsiyeler bekliyorum.
2 Günlük hastalığımın bedeli...
- Konuyu başlatan antititan
- Başlangıç Tarihi
arayı kapatma gibi bir program olsaydı herkes onu uygular hızlı gelişirdi.. Daha önce nasıl çalışıyorsan öyle devam et
kolay gelsin
Fit
Üye
okadar takma kafana vücudun zaten zayıftır şuanda yeni yeni toparlanıyodur..Aynısı bana oldu yaklaşık 3kg kadar kaybettim bir hafta ara verdim.2 haftada toparladım.Eski kiloma geldim.Sende bayramdan sonra başla 1 hafta 2 hafta spora gitmemek dünyanın sonu değil.Midende dinsensin bu arda hafif şeyler ya supplement kullanma.
demircan256
Üye
1 aylık kayıbı ortalama 1 haftada kapatırsın...2-3 günün lafı bile olmaz krdeşim..sıkma canını...önce sağlık...
....kreatin alamadığına da üzülmüşsün..gözünü seveyim..o kadar takılma ..Allah tan unutmuşsun..vücut şaşırsın biraz...eksi değil artı bile oldu bu senin için...
geçmiş olsun...
....kreatin alamadığına da üzülmüşsün..gözünü seveyim..o kadar takılma ..Allah tan unutmuşsun..vücut şaşırsın biraz...eksi değil artı bile oldu bu senin için...
geçmiş olsun...
diğer arkadaşlara teşekkür ederim cevapları için. çünkü besin zehirlenmesini geçiren bilir ağır bir hastalıktır sanki o 2 3 günde tüm herşeyin bitiyor gibi vücuda ilaçtan başka giren herşey geri atılıyor kusma refleksiyle biliyorsnuz...
arkadaşım boş vede iğneleyici yorum yyapmayalım lütfen düzgünce birşey sordm.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:13 ----------
ahaha evet
arkadaşım boş vede iğneleyici yorum yyapmayalım lütfen düzgünce birşey sordm.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:13 ----------
ahaha evet
R10
Üye
şu kadar söyleyeyim, 2 günde 3 günde 1 haftada her neyse ciddi bir kas kaybı yaşayacaksak biz hiç spor yapmayalım daha iyi. toplamda 3 antrenman kaçırmışsın. ee yani? kolların 30'dan 25'e mi düştü? olmaz bir şey yahu. ben yeri geliyor spora 15 gün ara veriyorum. sürekli eridim mi kaldım mı diye takıntı yapsaydım şu an beni lape'ye filan kaldırmaları gerekirdi...
biliyorum elbet fakat sadece endişe ettiğim sonuçta 3 - 4 gün vücuduma nerdeyse besin girmedi diyebilirm. bunun getireceği bir kayıp olur diye düşündüm ve o yüzden bunu daha önce yaaşamış arkadaşlara özellikle cevaplandırmalarını istedim. sonuçta ara verirsin ama normal yaşamın devam eder. ayrıca kilo vermeye çok müsait bir yapım olduğu için şimdi aldığım kiloları gene vericeğimi düşünmek böle beni intihara sürükler
R10
Üye
biliyorum elbet fakat sadece endişe ettiğim sonuçta 3 - 4 gün vücuduma nerdeyse besin girmedi diyebilirm. bunun getireceği bir kayıp olur diye düşündüm ve o yüzden bunu daha önce yaaşamış arkadaşlara özellikle cevaplandırmalarını istedim. sonuçta ara verirsin ama normal yaşamın devam eder. ayrıca kilo vermeye çok müsait bir yapım olduğu için şimdi aldığım kiloları gene vericeğimi düşünmek böle beni intihara sürükler
mantığını anlayabiliyorum sonuçta nispeten zayıfken diyelim bu tip durumlar normaldir. kiloyu zaten zar zor alırız ardından bir hastalık hop 3 kilo gitti. ben bir sene evvel gayet sıkı bir şekilde 74 kiloydum, kuvvetliydim ama hafiften bir göbeklenme başlamıştı ve bir türlü kurtulamıyordum. sonrasında uzun süren bir gribe yakalandım ve 1 ayda 69'a düştüm. kıyafetler filan bol gelmeye başlamıştı. kafamı da kurcalıyordu elbet bu durum ama kendime kısa vadeli hedefler koyarak bu durumu aşmasını bildim. mesela şöyle, 1 ay sonra kollarım tekrar 35 olacak, göğsüm tekrar 100 olacak vs vs. bu şekilde 3 ay içinde kaybettiğimi tamamen aldım. üstelik göbeksiz bir şekilde. tabi toparlanma biraz uzun sürdü çünkü sınav dönemine denk geldi bu dönem ama olsun, neticede şu an 80 kiloyum ve kendimden de gayet memnunum. yani anlayacağın sabır her şeyin başı. ben bir ayda 5 kilo verdim diye kendimi parçalasaydım şu an belki 75 bile olamayacaktım ama sakin, abartısız bir şekilde kendimi toparlamayı bildim. bunda recovery'i düzgün ayarlamanın ve proteinin gün içine yayarak beslenmemin de etkisi oldu elbet...
demircan256
Üye
evet haftada 3 gün..4.günüde zorluyorum işim uyduğu sürece 4. günü kaçırmıyuorum...ama haftada 3 gün kesinlişkle gidiyorum..belki fazla gidene göre daha geç gelişiyorum..ama gelişiyorum sonuçta
bu arada danny... kaçırdığın idmanalrdan biri de bugündü
lütfen aksatmayalım 
Danny Boy
Yeni Üye
evet haftada 3 gün..4.günüde zorluyorum işim uyduğu sürece 4. günü kaçırmıyuorum...ama haftada 3 gün kesinlişkle gidiyorum..belki fazla gidene göre daha geç gelişiyorum..ama gelişiyorum sonuçta
bu arada danny... kaçırdığın idmanalrdan biri de bugündü
hahaha evet abı
bugun kacırdık yıne bence pek kafaya takmanın anlmaı yok sonucta yılda 20-30gun fazla gıdılınce kolda 2cm atmaz rahat olmak gerek
