2 günde bir yapabileceğim karın egzersizleri?

D

Denis Nicolas Öztemel

Üye
2 günde bir yapabilceğim ve etkili bi karın antrenmanı önerebilirmisiniz.
3 gün fullbody yapıyorum off günlerde kardio ve karın çalışmayı düşünüyorum karnın her bölgesini çalıştıracak ve beni yoracak bi antrenman oluşturbilirmisiniz ?
 
ben süperset şeklinde 3 egzersizi aynı anda yapıyorum . hareketler minderde. 1.si ağırlıklı mekik 2.si hemen ardından bacak kaldırma egzersizi . bunlar 10 15 tekrar arası. 3. egzersiz 30 ile 45 saniye arası plank. 3 set dönüyorum bunlar ile güzel verim alıyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı