2 gün oldu başlayalı,sorularım :)

15 yaşındayım boyum 1.77 kilom 57.1. Başlayalı henüz iki gün oldu ağrıların olması çok normalmiş fakat benim iki omzumda da küçük noktalar var kan toplamış gibi ,sizce ne yapmayalım .Ayrıca benim karın kası ve abartılmayacak kadarda kol -omuz-göğüs kası yapmam ne kadar alır ?

 

Bu faktörlerin hepsi sana bağlı ne kadar düzenli antrenman,düzenli beslenme ve uyku ile gelişim sağlarsın ama kilo alman gerek.Ayrıca bu olaya kol,omuz,göğüs diye bakma bacak ta çalışmalısın bacak çalışmadan istediğin kol ve göğüse sahip olamazsın.

 

teşekkür ederim peki bu ağrılar nezaman dinecek ,kolumu açamıyorum ağrıdan

 

ağrılar genelde 3-4 gün sürer. forma girdikçe ağrılar azalır ya da acı eşiği yükseldiği için fazla sorun olmaz.