2 Gün ağırlık 1 gün kardiyo yardım lütfennn (Resimli)

[MuCCo]

Merhaba arkadaşlar. Ben yeni spor salonuna kayıt oldum 19 yaşındayım boyum 174 cm kilom 73. 1 aydır düzenli olarak olmasada evde dumbbell ile çalışıyorum 5 kiloluk programıda bu siteden aldım şimdi ise spor salonuna gideceğim ancak bana yardım edebilecek bi hoca yok. benim istediğim aşırı şekilde gelişmiş kaslar değil sadece vucudum şekle girsin istiyorum aynı zamanda yağ yakmak istiyorum göğüs ve göbek bölgesinde biraz yağlarım var bunun için nasıl bi program önerirsiniz benim kafamda bu sitede buldugum şu program var
1.gün : Göğüs-Ön kol-kanat
2.gün : Omuz-Arka kol-bacak
boş oldugum yani dinleneceğim günlerde ise kardiyo yapıp yağ yakmayı düşünüyorum ( 30-40 dk koşu , ardından yüzme )
Sizce bu programı uygulamalımıyım yoksa başka önerileriniz var mı? tabi beslenmemede dikkat edeceğim
buda resimler[DOUBLEPOST=1437085674][/DOUBLEPOST]3 konu birden göndermiş kusura bakmayın

 

[Sportik]

Haftada 1 gün dinlenmen olsun onun harici güzel kardeşim , carioda en fazla 1 saat sürsün yüzme dahil , fakat öyle eğlencesine yüzmeyi demiyorum