2 Gün ağırlık 1 gün kardiyo yardım lütfennn (Resimli)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MuCCo tarafından 17 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MuCCo
    Offline

    MuCCo Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Ben yeni spor salonuna kayıt oldum 19 yaşındayım boyum 174 cm kilom 73. 1 aydır düzenli olarak olmasada evde dumbbell ile çalışıyorum 5 kiloluk programıda bu siteden aldım şimdi ise spor salonuna gideceğim ancak bana yardım edebilecek bi hoca yok. benim istediğim aşırı şekilde gelişmiş kaslar değil sadece vucudum şekle girsin istiyorum aynı zamanda yağ yakmak istiyorum göğüs ve göbek bölgesinde biraz yağlarım var bunun için nasıl bi program önerirsiniz benim kafamda bu sitede buldugum şu program var
    1.gün : Göğüs-Ön kol-kanat
    2.gün : Omuz-Arka kol-bacak
    boş oldugum yani dinleneceğim günlerde ise kardiyo yapıp yağ yakmayı düşünüyorum ( 30-40 dk koşu , ardından yüzme )
    Sizce bu programı uygulamalımıyım yoksa başka önerileriniz var mı? tabi beslenmemede dikkat edeceğim
    buda resimler
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Temmuz 2015 ---
    3 konu birden göndermiş kusura bakmayın
     
  2. Sportik
    Offline

    Sportik Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Haftada 1 gün dinlenmen olsun onun harici güzel kardeşim , carioda en fazla 1 saat sürsün yüzme dahil , fakat öyle eğlencesine yüzmeyi demiyorum
     

Sayfayı Paylaş