2 göğüs arası boşluk

[ineedpower]

öncelikle selamlar değerli üyeler 1buçuk aydır göğüslerin arasındaki boşluğu düzeltmeye çalışıyorum ama hiçbir gelişme olmadı.dar bench press ters bench press filan denedim ama boşluğu en iyi hangi hareketle düzeltebilirim 1.5-2cm arası boşluk var biraz fazla vede alt göğüsler zayıf olduğu için kare görüntü almıyor göğüsler yardımcı olursanız sevinirim

 

[zgr]

bench press hareketini halter yerine dumbell ile yapmanı öneririm.aynısı bende de vardı 2 ay dumbell bench yapıp butterfly'ı bir antreman yapıp bir antreman yapmamamı önermişti salonda ki hocam faydasını gördüm.

 

[StormBlast]

Genetiktir dolduramazsın.

 

[ineedpower]

bench press hareketini halter yerine dumbell ile yapmanı öneririm.aynısı bende de vardı 2 ay dumbell bench yapıp butterfly'ı bir antreman yapıp bir antreman yapmamamı önermişti salonda ki hocam faydasını gördüm.

saolasın bide öyle denemekte yarar var

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:34 ----------

Genetiktir dolduramazsın.

dolduran nasıl dolduruyo genetikle alakası var ama o kadarda kapanmayacak kadar değil

 

[Cattleya]

[YOUTUBE]D04sUKQi85Y[/YOUTUBE]

 

[hasanateş]

Genetiktir dolduramazsın.

Neden dolmazmis aciklarmisin, gerekli antremanlar ile gayet guzel dolar ancak zaman ister oyle bir iki aylik zaman yetmez

 

[ineedpower]

Neden dolmazmis aciklarmisin, gerekli antremanlar ile gayet guzel dolar ancak zaman ister oyle bir iki aylik zaman yetmez

ya zaten sürekli yapıyorum artık 2 ayda azda olsa bir gözle görülür küçük düzelme olması devamının geleceğinin kanıtıdır 2 ay derken ben onu kastetmiştim

 

[ramley]

göğüs kasların yeterli hacme sahip mi?

 

[ineedpower]

göğüs kasların yeterli hacme sahip mi?

valla profilden bakınca patlıcakmış gibi duruyor 101 cm

 

[themertyildiz]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...19673.html?t=19673&highlight=i%E7+g%F6%F0%FCs

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-s-aras-ok-bo-t3282.html?t=3282&highlight=g%F6%F0%FCs+aras%FD

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/inner-pec-g-s-t24674.html?t=24674&highlight=i%E7+g%F6%F0%FCs

 

[ineedpower]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...19673.html?t=19673&highlight=i%E7+g%F6%F0%FCs

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-s-aras-ok-bo-t3282.html?t=3282&highlight=g%F6%F0%FCs+aras%FD

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/inner-pec-g-s-t24674.html?t=24674&highlight=i%E7+g%F6%F0%FCs

valla çok saol başka hareketler arıyodum buldum =)

 

[ramley]

valla profilden bakınca patlıcakmış gibi duruyor 101 cm

Öyle ise butterfly hareketine yoğunlaş bence.Hareketi yaparken tam ortaya gelince göğüs kaslarını sıkıp iki saniye bekle sonra aç, farkı göreceksin.

 

[ineedpower]

Öyle ise butterfly hareketine yoğunlaş bence.Hareketi yaparken tam ortaya gelince göğüs kaslarını sıkıp iki saniye bekle sonra aç, farkı göreceksin.

sağolasın dostum deneyeceğim

 

[ineedpower]

deneyeceğiz artık

 

[StormBlast]

Neden dolmazmis aciklarmisin, gerekli antremanlar ile gayet guzel dolar ancak zaman ister oyle bir iki aylik zaman yetmez

Eğer boşluk olarak tabir edilen iman tahtası denilen bölge üzerinde KAS tendonu bulunmuyorsa oraya ne yaparsanız yapın dolduramazsınız genetğiniz buna izin vermez. İstediğiniz kadar açış yapın sıkıştırma yapın dar pressler yapın DOLMAZ. Bir de resim koyayım merakınız gitmiş olsun
Buyrun:

http://imageshack.us/photo/my-images/717/00d35fee928441059a5d5c8.jpg/

 

[Emre Marangoz]

Bu iki gögüs arası dolar mı?? Mümkün mü????

https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/1920237_10202176578288657_264164297_n.jpg