2 buçuk ay önce başladım yardım bekliyorum

spor yapmaya 2 buçuk ay önce başladım. Ama salona gitmiyorum. Günlük yapabildiğim kadar koşu 10 kiloluk dambl çalışması şınav mekik barfiks yapıyorum. Ilerleme kaydettim tabi ki ama istediğim kadar değil. Şimdi spor destek ürünlerine başlayıp hızlanmak istiyorum. Amacım kilo vermek ve vücudumu biraz düzene sokmak. Kas yapcam diye özel bi isteğim yok sadece Tshirt giydiğimde oram buram sarkmasın istiyorum. Önereceğiniz suplementerler ne olacaktir. L karnitin amino asid protein ne almalıyım?

 

Carnivor Ya da Ultimate ' ı önerebilirim protein için. Ben Weider kullanıyorum ama fiyat performans oranı kötü o yüzden önereceğim bunlar iyi çalışmalar

 

Sorum marka olarak değil. Bahsettiğim şey hangi ürünleri kullanmam gerekiyor. Hangi ürünleri kullanmam faydalı olur. Mesela yağ yakmam için l carnitin almam gerekiyor, Vücudu sıkılaştırmak, bir miktar kas geliştirmek için ne almam gerekiyor? Hangi destek ürünlerini almam gerek onla ilgili bilgileri Öğrenmek istiyorum

 

İlk 3 ay destek ürünleri almamızı önermiyorlar. daha öncede bir spor geçmişin yok ise. Sıkılaşarak bir miktar kas geliştirmek istiyorsan whey proteini al beslenmene dikkat et.

--- Mesaj birleştirildi, 18 Temmuz 2015 ---

Tabi bunları söylemek ne haddime benim ama hocalarımdan öğrendiklerimi sizinle paylaşıyorum. İyi günler

 

O ilk 3 ayın 2 buçuk ayını atlattım işte. Hani al et kullan diyene kadar 3 ay olacak yağ yakmam gerekiyor Göbek var bunun için karnitin ve biraz da sıkılaşmak için protein öneriyorsun yani doğru dimi

 

evet efendim. Sıkılaşmak cardio ile oluyor. Cardio çalışmanızı programlı bir şekilde yaparsanız ve ağırlık çalışmanıza sadık kalırsanız. Antrenman sonrasında parçalanan kasların onarımı için whey proteini kullanırsanız etkili olacaktır diye düşünüyorum