2 aylik degisimim nasil?

60 kgdan 67 kgya ciktim hedefim 75 kg olmak boyum 1.83, istah acmak icin ne onerirsiniz? Sizce gelisme nasil?

 

Hedefin nasıl bir vücut peki 75 e bir an önce çıkıp iri mi görünmek istiyorsun yoksa plaj vücudu tarzı mı?

 

5-6 kg hızlıca almak istiyorum sonra kilo almamı yavaşlatıp definasyon yapacağım plaj vücudu tarzı diyebilirim.

 

bulk a devam o zaman 5-6 kilo hızlıca alabilrsin ama aldığının büyük bir kısmı yağ olur. İri gözükürsün vücut su da tutar.

Eğer sonuçta plaj vücudu tarzı istiyorsan başka bir seçeneğin de olabilir. Az bir miktar kalori açığı yararıp proteine abanabilirsin. Bu sayede hem kas yapar hem de yağ yakarsın yaza karın kasların çıkar.

İkisi de aynı yere varır senim tercihin. Ha hem iri görünüp hem düşük yağlı olmak diyorsan onun için daha çok zamanın var.

 

Kilo almak ve hacimlenmek için HArdline'nin ProGainer isimli supplementini kullanabilirsin hem içindeki zengin Bcaa ve protein profili ile sentezini arrtırabilir içindeki kreatin monohidrat ile vücudun daha fazla ATP üretip daha iyi performans alabilirsin. Eğer istersen sana benim içtiğim bulking shakeynin tarifini verebilirim ( İçinde Pro Gainer var ).

 

Gainerlar çok pahalı dostum o yüzden kullanamıyorum şuan kreatin kullanıyorum sadece

--- Mesaj birleştirildi, 6 Nisan 2020 ---

teşekkür ederim

 

BigJoy'un Creatine + Glutamine ürününü kullanabilirsin

 

knk hiç bir zaman halindne memnun olmayacaksın , ben 52 kg başladım bu spora şuan 74 kg yim 178 boyum var 1 yıldır yapıyorum şimdide 80 olmak istiyorum

 

doğru knk benim hedefim zaten 85 90 arasına çıkmak ama onun için 2-3 yıl daha var, şimdi 3-4 ay içinde 75 kg olmak istiyorum

 

3. ayim bitti gelisimimi duzenli paylasmayi dusunuyorum suan 70 kgyum boyum 1.83, kilo almaya devam ediyorum hedefim 75-80 arasina cikmak.

 

Ekto musun

 

öyleyim sanırım

 

Gelişim iyi gidiyor yalnız jinekomasti olmuşsun,kaç yaşındasın?

 

18 jinekomasti değilimdir ya

 

Ergenlik döneminde geçmiş yapıcak birşey yok ileride rahatsız ederse aldırırsın,senin jinekomastin çok belirgin fotoğrafta kabarık dururuyor zaten.
Bunun gibi;

 

o fotoğrafta öyle çıkmış normalde o kadar belirgin değil, yazın doktora giderim teşekkür ederim

 

Bileklerin ince ise ektosun onuda şöyle anlayabilirsin. Orta parmak ve pas parmağını bileğine Dola yani sadece iki parmak ile bileğini çevresini tut. Orta parmağın üstúne paş parmağın üstúne geliyorsa ektosun demek

 

aynen geliyor

 

Ekto olarak güzel bir gelişim tebrik ederim inş istedigin hedeflere ulaşirsin

 

Başlangıçta spor geçmişin yoksa çok iyi bir genetiğin varmış