edmond_dantess
Üye
Arkadaşlar selamlar. 2 ay önce spora başladım spora başlarkenki ve şu anki değişiklikleri yazmak istiyorum önce.
Kilo: 98'den 96'ya,
Omuz: 121'den 127'ye,
Bel : 106'dan 100'e
Kol: 33'den 37'ye çıkmış durumda.
Boyum 193 yaş 26 bu arada ve optimum whey kullanıyorum.
Sormak istediğim şey gelişimim sizce nasıl. Haftada 3 gün çalışıyorum ama bunu 4 e çıkartmaya karar verdim.
Sizce nasıl bir program izleyerek ilerlemeliyim. Teşekkürler şimdiden
Kilo: 98'den 96'ya,
Omuz: 121'den 127'ye,
Bel : 106'dan 100'e
Kol: 33'den 37'ye çıkmış durumda.
Boyum 193 yaş 26 bu arada ve optimum whey kullanıyorum.
Sormak istediğim şey gelişimim sizce nasıl. Haftada 3 gün çalışıyorum ama bunu 4 e çıkartmaya karar verdim.
Sizce nasıl bir program izleyerek ilerlemeliyim. Teşekkürler şimdiden