2 aylık gelişimim - Kilo almaya yönelik - lütfen değerlendiriniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yilmaztrbcgl tarafından 20 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. yilmaztrbcgl
    Offline

    yilmaztrbcgl Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bornova
    Arkadaşlar kilom 72 boyum 180. Kendimi hala zayıf buluyorum 80kg olmak istiyorum. Ne kadar yesem de 72 den yukarı çıkmaya başaramadım bu günlere 57 kilolardan geldim fakat 72 de tıkandım.Fotoğraf yükledim değerlendirme yapmanızı istiyorum.
    3 set 8 tekrar çalışıyorum.

    kol:geçen ay 35cm di bu ay 36 bekliyorum.

    Z barda 10+10 =20kg çalışıyorum
    butterfly :40kg
    chest press: 27.5+27.5=55kg
    göğüs press makinası:73kg
    Sırt: 50kg
    omuz press makinası: 40kg
    dumbell omuz press: 17.5+17.5=35kg
    arka kol tek el dumbel: 10kg
    arka kol makinası düz bar: 50-55kg
    bench presse yeni başladım 22.5şar takıyorum şimdilik.

    arkadaşlar kiloma göre baya kendimi zorluyorum bacaklarım ve omuzum gelişmiyor gibi geliyor bana.Kolum kalın olduğu için omuzum dar görünüyor sanırım. Herneyse 2-3 saatte bir dolu öğün yiyorum kilo alamıyorum ne yapmam gerek.Genel olarak eksiklerimi söylermisiniz

    http://i.hizliresim.com/zAkP86.jpg
    http://i.hizliresim.com/AmMBQ0.jpg
     
    yilmaztrbcgl, 20 Haziran 2015
    #1

Sayfayı Paylaş