hiç body geçmişim yok 18 yaşındayım. hocam çok iyi geliştiğimi söylüyor ama sizinde yourmlarınızı görmek isterim.
başlamadan önce
omuz : 106 cm
kol: 31 cm
göğüs : 98
bel : 76
boy: 1.87
kilo : 68.5 kg
2 ay sonra
omuz : 122 cm
kol: 36.5
göğüs: 110
bel : 81
boy: 1.87
kilo: 76 kg
not : hiç bir sumplement,protein tozu,karbonhidrat v.s kullanmadım. sadece çok yedim yediğim herşeyin besin değerlerini araştırdım protein ağırlıklı beslendim.
başlamadan önce
omuz : 106 cm
kol: 31 cm
göğüs : 98
bel : 76
boy: 1.87
kilo : 68.5 kg
2 ay sonra
omuz : 122 cm
kol: 36.5
göğüs: 110
bel : 81
boy: 1.87
kilo: 76 kg
not : hiç bir sumplement,protein tozu,karbonhidrat v.s kullanmadım. sadece çok yedim yediğim herşeyin besin değerlerini araştırdım protein ağırlıklı beslendim.
