2 aylık değişim

[BaytarGazi]

kilo 67 (kilom kaç olmalı?)
boy 179
yaş 21
Tip1 diabet hastasıyım daha öncede spor yapıyordum . böbrekte protein kaçağı olması nedeniyle bıraktım. ancak dayanamadım 2 sene sonra yeniden başladım. şuanda kilo almaya çalışıyorum. spor salonuna gitmiyorum evde mekik şınav barfiks ve dambıllarla sporumu devam ettiriyorum. gelişimim sizce nasıl. kh tozu kullanıyorum hedef kilom 75 . yorumlarınızı bekliyorum.
body tip1 diabet ile bilgisi olan ve tip 1 diabet arkadaşlar mesaj atarlarsa sevinirim bikaç şey danışmam gerekiyor teşekkürler.
sizce bir gelişim var mı?. Ne yapmam gerekiyor. 2 ayda bu hale geldim. (ki bence gelişimim çok zayıf) sizce nasıl?
kaç ayda fit ve çekici bir vücuda kavuşabilirim. Teşekkürler.

 

[65cmdamarlı(kol)]

Diabet hastalığı hakkında pek bilgim yok fakat hem gainer kullanıyormuşsun hem de yağlanmadan biraz biraz gelişebilmişsin gainer kullanarak bile yağlanmıyorsan devam et beslenmeni daha sıkı tut öğün sayını arttır ve sporu asla bırakma antrenmandan 1.5 2 saat önce kaliteli karbonhidrat al antrenman sonrası ise protein + karbonhidrat al şuanki antrenman programın belli mi eğer belli bir programın varsa yazarsan yardımcı olabilirim.bir de gainerı şöyle kullan:mesela 1 servis = 4 ölçek toz olarak ele alalım.2 ölçeklik bir karışım yap bunu antrenman öncesi iç antrenman sonunda da yine 2 ölçeklik karışım yapıp iç.Burda anlatmak istediğim 1 servisin2 ye bölerek antrenman öncesi ve sonrası kullan.antrenmandan 30 dk önce içmen gerekiyor bu arada.sabahları yulaflı omlet yap.yulaflı omleti araştır.böyle pratik tarifler hakkında bilgi edin.kendini sürekli geliştir boş durma.şimdiden bol şanslar gelişme var durmak yok !
Bir de kilom kaç olmalı yazmışsın onu görmemiştim şimdi cevaplayayım.Eğer boyun 1.79sa hacimli gözükebilmen için yağsız en az 75 kg,eğer bu sporda ilerlersen de ulaşacağın yağsız max kg ise 90 91 civarıdır.şuan biraz yağlısım ve skinny fat dedigimiz vücut tipine sahipsin yani hem yağlı hem de kas kütlesi düşük.Başlamak için mükemmel olmana gerek yok fakat mükemmel olmak için başlaman gerekli.Asla ara verme moralini de bozma.Kendini motive et aynaya çok sık bakma.

 

[Can Tolga]

Gelişim nerde göremedim?

Yapıcı eleştiri ve yorum yapınız!