Merhaba forum müdavimleri sporcu arkadaşlarım.
37 yaşına kadar neredeyse hiç spor yapmamış ben şimdi sanki o yılların acısını çıkartmak istercesine istekliyim.
Geçen yıl 117 kilo ile başlamıştım şimdi 96 kiloyum.
Boy 1,92 m.
Aşağıdaki programı 2 aydır eksiksiz yapıyorum.Çalışma prıogramıma çok sadığım ama diyetle pek aram yok açıkcası.
Bugün antrenörüm ölçülerimi aldı:
omuz 117den 120 cm çıkmış
göğüs 110 dan 106 ya düşmüş
Pazu 34 olarak aynı kalmış
Bacak 1 cm artmış
Bel 100 den 95 e düşmüş..
Ben gelişmemi çok az buldum doğrusu.
2 ay boyunca bölük börçük diyet yaptım .Aslında yapamadım.3 gün yapmaya çalıştım 4 . gün gittim kebap yedim
Ama buna rağmen alakasız olarak kolumun gelişmemesi ve belimin incelmesi bana saçma geldi.
Sizce?
37 yaşına kadar neredeyse hiç spor yapmamış ben şimdi sanki o yılların acısını çıkartmak istercesine istekliyim.
Geçen yıl 117 kilo ile başlamıştım şimdi 96 kiloyum.
Boy 1,92 m.
Aşağıdaki programı 2 aydır eksiksiz yapıyorum.Çalışma prıogramıma çok sadığım ama diyetle pek aram yok açıkcası.
Bugün antrenörüm ölçülerimi aldı:
omuz 117den 120 cm çıkmış
göğüs 110 dan 106 ya düşmüş
Pazu 34 olarak aynı kalmış
Bacak 1 cm artmış
Bel 100 den 95 e düşmüş..
Ben gelişmemi çok az buldum doğrusu.
2 ay boyunca bölük börçük diyet yaptım .Aslında yapamadım.3 gün yapmaya çalıştım 4 . gün gittim kebap yedim
Ama buna rağmen alakasız olarak kolumun gelişmemesi ve belimin incelmesi bana saçma geldi.
Sizce?
