2 aylık düzenli çalışma sonrası geldiğim nokta

Merhaba forum müdavimleri sporcu arkadaşlarım.

37 yaşına kadar neredeyse hiç spor yapmamış ben şimdi sanki o yılların acısını çıkartmak istercesine istekliyim.
Geçen yıl 117 kilo ile başlamıştım şimdi 96 kiloyum.
Boy 1,92 m.
Aşağıdaki programı 2 aydır eksiksiz yapıyorum.Çalışma prıogramıma çok sadığım ama diyetle pek aram yok açıkcası.
Bugün antrenörüm ölçülerimi aldı:

omuz 117den 120 cm çıkmış
göğüs 110 dan 106 ya düşmüş
Pazu 34 olarak aynı kalmış
Bacak 1 cm artmış
Bel 100 den 95 e düşmüş..

Ben gelişmemi çok az buldum doğrusu.
2 ay boyunca bölük börçük diyet yaptım .Aslında yapamadım.3 gün yapmaya çalıştım 4 . gün gittim kebap yedim
Ama buna rağmen alakasız olarak kolumun gelişmemesi ve belimin incelmesi bana saçma geldi.

Sizce?

 

Diyet şart senin için. Açıkçası ölçülerinde epey düşük bunuda diyete bağlıyorum yağ oranın epey fazladır sırf antrenmanla olmaz. 70 kilo halimle bu ölçülerin epey ötesindeyim senin çok daha fazla olman gerekirdi diyet konusunu önceliklerinde ilk sıraya almanı öneririm.