2 aylık Antrenman ve Sonrası(Resimli)

[askndnz]

Çok tekrar az ağırlık yapacagım
Boş gunlerımde gidip 5 x 20 mekik(butun hareketler 8 tane) ve 20 dk kardio yapacagım
Antrenmanlarımdan sonrada 2x20(butun hareketler 8 tane) ve 20dk kardio yapacagım

yeterli oalcakmıdır ?

 

[Kötü Çocuq]

5*20 mekik demişsin o zaten cardioya giriyorPufff biraz araştırıp okuman lazım forumu.hem mekikte(bench sehpasında yapılanlar vs) 20 tane diye sınır koyman gerekmez 40 tane yapabiliyorsan 40 dk yap.Cardiodakilerde 20 tane diye sınır olmuyabilir,ağırlık çalışmalarında olur 20 sınırı.Cardioyu antremandan sonra değil önce yap bu arada.Ben artık yardımcı olamıyacağım işlerim dolayısıyle internete giremiyeceğim sana tavsiyem forumu iyi oku.

 

[askndnz]

5*20 mekik demişsin o zaten cardioya giriyorPufff biraz araştırıp okuman lazım forumu.hem mekikte(bench sehpasında yapılanlar vs) 20 tane diye sınır koyman gerekmez 40 tane yapabiliyorsan 40 dk yap.Cardiodakilerde 20 tane diye sınır olmuyabilir,ağırlık çalışmalarında olur 20 sınırı.Cardioyu antremandan sonra değil önce yap bu arada.Ben artık yardımcı olamıyacağım işlerim dolayısıyle internete giremiyeceğim sana tavsiyem forumu iyi oku.

Hoca tamam anladım . AZ kilo çok tekrarrdumbelllls ve KARDIYO(yürüyüş bandı,bisiklet,uzay yürüyüşü,mekik)