2 aylık alt yapım var yardımcı olurmusunuz ?

5-6 ay önce 2 ay body yapmıştım şimdi tekrar başlamaya karar verdim ama alt yapı olduğu için proteinn tozu kullanabilirsin 1-2 hafta sonra diye duydum acaba faydasımı olur zararımı nasıl bi program uygulamayalım

18 yaşındayım 55 kiloyum 172 boyundayım

 

2 ay vg yapmak alt yapı olmaz en azından 4 ay yapman lazım alt yapı için tekrar baştan başlayıp 4 ay boyunca besin desteklerini kullanmamanı öneririm

 

Alman gereken protein miktarı altı üstü 100-110 gr. Bunun için protein tozuna ihtiyacın olmaz. Sabah birkaç yumurta, öğleyin ve akşam 200'er gram et yetecektir.

 

2 ayda neyin altyapısını yaptığını anlayamadım. ayrıca beslenmeni düzeltmeden supplementten ne beklentin var evet sorunun cevabı cok zararlı olur senın için ama cebine

 

Yani Ne yapmam gerekiyor ?

 

Protein tozu yerine antreman + sağlıklı beslenmeyle 3 ay geçir o 3 ay sonunda illa kullanıcaksan güzel bir supplementi beslenmenin yanına ekleyerek ilerle.