2.aydan 6.aya gelişimim hakkında yorumlarınızı merak ediyorum

[Dogukan1578]

öncelikle herkese merhaba 6 aydır spora gidiyorum 1 hafta bi ara vermiştim aralıkta kayaga gittim başladıgımda 67.7 kgydim suan 72.6 kg yim beslenmem özelte : 140 gr pro
200-250gr carbs
70 80 gram yağ
supplemment:whey protein kreatin (son 1 aydır kullanıyorum )
haftada 4 gun spor yapıyorum malum yaz geliyor biraz su yaptıgım kasları gozle gorulur hale nasıl getiririm yani kas kaybetmeden hatta yaparken yağ yakmak istiyorum
yardımlarınızı önerilerinizi bekliyorum tesekurler herkese kolay gelsin
not geçen sene 110 kgydim yağ oranı 38 di suan 15
attıgım 2.foto geçen seneye aittir

 

[sergen turaman]

15 den fazla yağ oranın bence

 

[Dogukan1578]

Ölcturdum tam olarak yuzde 15.1 dedim ya bizamanlar 110kgydim diye 1.85boya 72.6 kgyim suan

 

[sergen turaman]

ha iyi ozaman tebrikler

 

[abseto]

afedersin o kilolu olduğun zamana göre baya ilerlemişsinde sanki şu 2. ayla 6. ay arasında pek fark yok

 

[Dogukan1578]

Ama gelisimim 6 aylık fitnessa gore iyi mi kotumu onu merak ediyorum

 

[Tiberius]

Bro acı gerçek ama pek ilerleme kaydedememişsin gibi

 

[Dogukan1578]

6 ayda 5 kg kazanabildim cokmu kotu[DOUBLEPOST=1458077632][/DOUBLEPOST]Halbuki beslenmeme falan dikkatim tamdır

 

[Tiberius]

Kilo kazanmışsın kazanmasınada o beş kilonun sadece bir kilosunu kas olarak kazanmışsın gibime geliyor

 

[Dogukan1578]

Valla olcumlerimde yag oranım aynı cıkıyo ayrıca abimde sismeye basladıgımı soyledi