2.aydan 6.aya gelişimim hakkında yorumlarınızı merak ediyorum

öncelikle herkese merhaba 6 aydır spora gidiyorum 1 hafta bi ara vermiştim aralıkta kayaga gittim başladıgımda 67.7 kgydim suan 72.6 kg yim beslenmem özelte : 140 gr pro
200-250gr carbs
70 80 gram yağ
supplemment:whey protein kreatin (son 1 aydır kullanıyorum )
haftada 4 gun spor yapıyorum malum yaz geliyor biraz su yaptıgım kasları gozle gorulur hale nasıl getiririm yani kas kaybetmeden hatta yaparken yağ yakmak istiyorum
yardımlarınızı önerilerinizi bekliyorum tesekurler herkese kolay gelsin
not geçen sene 110 kgydim yağ oranı 38 di suan 15
attıgım 2.foto geçen seneye aittir

 

15 den fazla yağ oranın bence

 

Ölcturdum tam olarak yuzde 15.1 dedim ya bizamanlar 110kgydim diye 1.85boya 72.6 kgyim suan

 

ha iyi ozaman tebrikler

 

afedersin o kilolu olduğun zamana göre baya ilerlemişsinde sanki şu 2. ayla 6. ay arasında pek fark yok

 

Ama gelisimim 6 aylık fitnessa gore iyi mi kotumu onu merak ediyorum

 

Bro acı gerçek ama pek ilerleme kaydedememişsin gibi

 

6 ayda 5 kg kazanabildim cokmu kotu

--- Mesaj birleştirildi, 15 Mart 2016 ---

Halbuki beslenmeme falan dikkatim tamdır

 

Kilo kazanmışsın kazanmasınada o beş kilonun sadece bir kilosunu kas olarak kazanmışsın gibime geliyor

 

Valla olcumlerimde yag oranım aynı cıkıyo ayrıca abimde sismeye basladıgımı soyledi