2. ayda protein tozu

Bu sporda 2. ayım. Ramazandan önce idmanlardan sonra salona gittiğim arkadaşım ile bar alıyorduk. Ramazanda o barlardan getirmiyorlar. Arkadaşım protein tozu alalım diyor. Gerek var mıdır ? Özellikle ramazanda oruç tutunca vücut 17 saat aç kalıyor. İdmanları gece 11-12 arası yapıyorum. Kullanırsam kullanma amacım eve gidip yemek yiyene kadar olan süredeki kas yıkımını önlemek ve idmandan daha çok verim almak olur. Onun dışında ramazandan sonra gerekli olur mu. Başlangıç için Hardline 750 gramlık düşünüyoruz. Onun dışında marka önerileriniz de var mı? Şimdiden teşekkürler.

 

şu aşamada hiç gerek yok.beslenmene dikkat et yeter.

 

Peki idman sonrası için kas yıkımını durdurmak için neler tüketebiliriz ?

 

antremandan iki saat önce protein ve komplex carbo ağırlıklı bir yemek ye.antremanan sonra üzüm suyu.eve geldiğinde yine pro ağırlıklı yemek ye.

 

Onun dışında zaten gerek ramazanda iftardan sonra olsun gerek normal hayatta olsun böyle beslenmeye çalışıyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum. Öğün atlamamaya çalışıyorum.

 

problem yok o zaman devam.başarılar dilerim.

 

Teşekkürler

 

Ben Eve gittikten yaklaşık 2-3 saat sonra yemek yiyebiliyorum aileme göre ara yemek yersem akşama ya yiyemiyorum yada az yiyorum 2-3 saat içinde benim vucut da protein namına bişi kalacagını sanmıyorum... duruma göre bakıcaz izleyip görücez

 

Aksam yiyecegin ogunu 2 ye bolerek idman sonrasi 1 saat sonra ve ardindan 2 saat sonra yiyiebilirsin. Daha faydali olacaktir.

PS.Sonucta toplam yiyecegini 2 ye bolmeni tavsiye ediyorum.