2 aydır çalışıyorum ama kaslarım ağrımıyor neden olabilir?

Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim öncelikle bişeyi sormak istiyorum ben 2 aydır dumbell set ve halterler ile çalışıyorum kendimce bir program da belirledim haftada 2 gün göğüs kol 2 gün karın bir gün omuz çalışıyorum daha önce kısa bir süre profesyonellerle takılmıştım hareketleri öğrenmiştim ve çok da vidyo izledim takip ettim yani doğru yaptığıma eminim ama bir türlü kaslarım ağrımıyor arkadaşlarım geliştiğini söylüyor ama ağrımadığı için de gelişmiyor gibime geliyor ağırlıkları artırıyorum son sette kollarım kalkmıyor titreyerek yapıyorum nerdeyse ama yine de kaslarımda ağrı hissetmiyorum bu normal midir?

 

bodyciler kadar mazoşist bir kitle daha yoktur dünyada...

 

Yanlış işte. Kasta ağrı olursa eklemle sıkıntı içerisinde de olabilirsin. Olması gereken fazla kan akışından dolayı ve zorlamadan meydana gelen SIZLAMA-ACI'dır. Kasta ağrı genelde spora ilk başlayanlarda meydana gelir oda hamlama dediğimiz laktik asitin birikmesinden dolayı kaynaklanan bir durum. Büyük kas grupları bacak omuz sırt göğüs gibi bölgelerde ağrı hissetmemen normal ve olmaması da lazım. AĞRI VE ACIYI birbirine karıştırma lütfen. Bende uzun zamandır body ile ilgileniyorum lakin bir gün bile ağrı çekmedim. Şuan vücudum ayıptır söylemesi maken vücudu ve azda olsa kıyafet mankenliği yapıyoruz. 130 cm omuz ve 42 santim kola sahibim. Dediğim gibi acı ve ağrı farklı şeyler. SAKIN AĞRIYA YOL AÇMA

 

Peki çok teşekkür ederim zaten benim dediğim de ağrı, acı değil hamlıktan dolayı başlarda ağrı yaşadım ama bir daha ağrımadı bana öyle dediler o profesyonel arkadaşlar ağrımıyorsa gelişme olmaz dediler demek ki yanlışmış çalışırken yanıyor kaslar ama 1 saat sonra hiçbir ağrı sızı kalmıyor

 

kendi vücuduma dayanarak söylüyorum iyi dinlenmiyorsan da olabilir. mesela ben uyumadığım zaman acı yok yorgunluk var. iyi bir uykudan sonra yorgunluk yok acı var.

 

valla bende yeni başladım dün body de arka kol çalışırken hiç acımadığını ve yanmadığını fark ettim ama bir okadarda zorlanıyodum kaldırırken agırlıgı gittim orada bir abiye sordum yanlış yaptığımı söyledi son seti öyle denedim yanma ve acımayı hissettim

 

Ben yanmayı çalışırken hissediyorum sadece ertesi gün ağrı acı hissetmiyorum

 

Yeterince zorlamiyosundur

 

Kaldırmaktan kollarım dayanmıyor kollarımın dermanı tükeniyor zorlamaktan

 

Mesela göğüs çalıştığın zaman ertesi gün elinle göğsüne dokunduğunda acımıyor mu ?

 

acı yok rocky

 

maalesef yok olmuyor çalışırken yanmayı hissediyorum setleri 10 tekrarla yapıyorum 5-6dan itibaren 10a kadar zorluyor ve yanmayı hissediyorum ama ertesi gün hiç ağrı olmuyor elimle bastırıyorum bişey yok

 

Set aralarinda ne kadar dinleniyosun

 

30-40 saniye kadar

 

acı bende de pek olmuyor.ama bu hafta göğüs çalışırken bara 5 kilo ekledim. ayrıca barfikse çıkıp şempanze gibi oynayıp durdum. 2 gündür göğüs de kanatlar da güzel güzel ağrıyor. haftaya aynı şekilde çalışacağım ama muhtemelen acı olmayacaktır. sürprizler acı yapıyor zannımca

--- Mesaj birleştirildi, 13 Kasım 2014 ---

bacağa da 5 kilo ekledim, bacaklar da acıdı.

 

Profesyonel birinden yardım almanı tavsiye ederim.