2 Aydır Çalışıyorum Hiç Gelişmedim

[ugurak]

Merhabalar yaşım 21, kilom 72, boy 1,72, 2 aydır düzenli olarak gidiyorum ama hiç gelişmedim 3 kilo verdim düzenli uyuyorum şeker kullanmıyorum beslenmeme biraz dikkat etmedim o konuda yeni düzene girdim

ne önerirsiniz omuzlarım genişledi sanırım sadece

 

[melizcia]

2 ayda birazda olsa değişim hissetmediyseniz bir yerde hata yapıyorsunuz gibime geldi tamam 2 ay çok uzun bir süre değil ama düzenli çalıştım diyorsunuz eminim biryerde önemli bir hatanız olmuştur.Çalışma,beslenme,uyku düzeninizi açıklarsanız eminim daha tecrübeliler güzelce yorumlarlar