2. AY SONU

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve manisalıosman tarafından 18 Mart 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. manisalıosman
    Offline

    manisalıosman Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Manisa
    Öncelikle herkese Selamın Aleyküm. Ben de bu spora başladım ve ikinci ayımı bitirdim.
    Ölçülerim şu şekilde: Kol Başlangıç 29 ikinci ay sonu 32 Göğüs başlangıç 90 ikinci ay sonu 95 omuz başlangıç 108 ikinci ay sonu 118 kilo başlangıç 64.4 ikinci ay sonu 71
    Beslenmem bu şekilde
    SABAH KAHVALTI: 3 4 tane haşlanmış yumurta 100 gr yulaf ezmesi süt muz bazen bal ve lor peyniri ARA ÖĞÜN:genelde yeşil elma meyve yani ÖĞLE:100 150 gr tavuk yanında bulgur pilav yada makarna ve salata AKŞAM:yine 100 150 gr tavuk yanında bulgur, pilav veya makarna ve sebze yemeği bir de yoğurt yiyorum arada YATMADAN ÖNCE:bu sefer karbonhidrat yok yine 100 150 gr haşlanmış tavuk tüketiyorum . Brokoli yiyorum genelde ve kırmızı et balık vs bunlarıda tüketiyorum gramlar bazen 200 300 gr olabiliyor
     

    Ekli Dosyalar:

    bodykazm bunu beğendi.
  2. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    880
    Beğenileri:
    761
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Henüz nasılım diye sormak için çok erken, daha üçüncü aydasın. Başarılar dilerim, zaten yeni başladığın için vücudun hızlı bir şekilde büyümeye tepki gösterecektir, yeter ki sıkı çalış ve beslenmene iyi dikkat et. ;)
     
  3. manisalıosman
    Offline

    manisalıosman Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Manisa
    teşekkür ederim yorumunuz için asıl amacım beslenmeme yorum almaktı zaten inşallah ilerde vücudum nasıl diye sorarım
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    722
    Beğenileri:
    248
    Ödül Puanları:
    53
    Aleyküm selam Açıkçası besin düzenin iyi fakat meyve 2. plan olsun önemli olan sebze,et ürünleri,süt ürünleri gibi daha yararlı bilinçli olman daha iyi olur.Resimlerine gelince henüz daha erken fakat sıkı bir egzersiz düzeniyle kaslarını şekil ve sertleşmiş olması ile başarılar ;)
     
  5. manisalıosman
    Offline

    manisalıosman Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Manisa
    Teşekkür ederim programım bölünecek zaten
     
  6. Alizard
    Offline

    Alizard Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Manavgat
    şofbenle aynı boydasın kardeş 1.60 mı boy?
     
  7. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    123
    Dusakabinle sofbenin ayrimini bilmiyorsun bide laf sokmaya kaklmisin,guzel fail olmussun ava giderken avlanmissin ;) bi daha laf sokmafan once iki kete dusunursun artik
     
  8. manisalıosman
    Offline

    manisalıosman Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Manisa
    kardeşim boşver olabilir boyum 1.77 bunlar için açmadım ben konuyu lütfen düzgün yorumlarsanız memmun olurum saygılar
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.409
    Beğenileri:
    2.839
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş