2.ay programi / Yas 18 /Kilo 114

Merhaba arkadaslar. Boyum 192 kilom 114. Ilk ay programimi salondaki personeller yapti ama ne yalan soyleyeyim pek zor degildi,buyuk bi gelismede olmadi. Basladigimda 116 kiloydum 2 kilo verdim ve biraz sertlesmeye basladigimi farkettim. 1.ayki programi 1 gun git 1 gun gelme seklinde yaptim. 24 x 2 seklinde yaptim. 1 karin 1 bacak 1 gogus 1 omuz 1 arka kol 1 de on kol seklindeydi. 2.ay programi icin gelismeme daha yardimci olacak bi program varsa elinizde cok memnun olurum. Tesekkur ederim(Agirliklardan once 30 dk kosu bandinda 6.0 yuruyorum,agirliklar bitince 5km en az 100 hizda bisiklet yapiyorum)
 
Back
Yukarı