2.ay programi / Yas 18 /Kilo 114

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cigano1903 tarafından 14 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cigano1903
    Offline

    cigano1903 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar. Boyum 192 kilom 114. Ilk ay programimi salondaki personeller yapti ama ne yalan soyleyeyim pek zor degildi,buyuk bi gelismede olmadi. Basladigimda 116 kiloydum 2 kilo verdim ve biraz sertlesmeye basladigimi farkettim. 1.ayki programi 1 gun git 1 gun gelme seklinde yaptim. 24 x 2 seklinde yaptim. 1 karin 1 bacak 1 gogus 1 omuz 1 arka kol 1 de on kol seklindeydi. 2.ay programi icin gelismeme daha yardimci olacak bi program varsa elinizde cok memnun olurum. Tesekkur ederim(Agirliklardan once 30 dk kosu bandinda 6.0 yuruyorum,agirliklar bitince 5km en az 100 hizda bisiklet yapiyorum)
     

Sayfayı Paylaş