2.ay programı hakkında yardım

B

BartuBayar

Üye
2.aya giricem ilk programımı bıraktım. Yeni programım şöyle.
Pazartesi : Göğüs - Ön kol - Arka kol
Çarşamba : Bacak - Sırt - Omuz
Cuma : Göğüs - Ön kol - Arka kol
Hacimlenmek istiyorum bu program işime yararmı.
Bacağı 1 gün çalışsam güç ve hacim olarak bi sıkıntı olmaz dimi. Çünkü 3 gün takım idmanım var. Bu yüzden 3 gün de fitnessa gidiyorum.
 
Pazartesi: Göğüs-Biceps
Salı: Dinlen
Çarşamba: Sırt-Triceps
Perşembe: Dinlen
Cuma: Omuz-Bacak
Cumartesi: Dinlen
Pazar: Dinlen

Dinlenme günlerinde güzel beslen proteini hayvansal kaynaklardan al ve kas yapımı için gerekli kaloriyi unutma
Edit: Her gün spor yaparsan(farklı sporlarda dahil) çok yorulursun. Dikkatli ol
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı