2. ayımda bitti yorumlarınızı eksik bölgeleri sölermisiniz

okadar iyi beslendimi söyleyemem ama en azından zararlı şeyleri bıraktım toz kullanmadım

 

Kilo kilo kilo Kalori alımı artır. Antreman 2 saat önce ve antreman sonrası sıkı beslen. Düşük glisemik indeks beslen. Şu an eksik bölge söylemek için çok erken çünkü tüm bölgeler eksik. İyi bi bulka girip yaglanmadan kilo almaya bak. ayda 2-3 kg arası.

 

o baya zor ya suan kaynamış yumurta bile yiyemıoyrum yurta kaldımdan iikinci dönem alıcam makınası varmıs bide şey dicem protein tozu alıyımmı sence ?
boyum 169 kilom 57.500 yaşım 21 65 olsam on numara olur gibi geliyor 60 ta olrurum herhalde

 

Yunan tanrilari gibi olmussun

 

Üsten 4. Pozun amacını çözemedim

 

ona süperman kalkış pozisyonu deniyor bodybuilding dilinde..

 

bir sürü attım ya bi yorum yapsanız dalga geçmeyin

 

2. ayda eksik bölge diye bir şey olmaz, bütün bölgelerin eksik. Çok yiyip çalışmaya devam.

 

Eksik bölgelerini sayayım,biceps-triceps-göğüs-omuz-trapez-sırt-görmediğim için calf ve bacak...Daha 2. ayındasın devam etmelisin,yüksek karbonhidrat,sağlıklı yag ve yeterlı proteınle beslen.

 

Yağ & Şekersiz antrenmanla spora devam gene 2. ayda başlangıç için sonuç almışsın,daha başarılı idman alman dileğiyle başarılar

 

teşekkür ederim motve eden bi sen oldun :

 

Motivasyon bu sporda olmak çok önemli bir ayrıntıdır

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi