2. Ayım tavsiyelerim

[buraksenyurek]

Hacimli vücut istemiyorum. Fit vücut istediğim için kilomu koruyorum. 1,82 boyum 68 kiloyum.
Fotoğraflarımı koyuyorum ne yapmalıyım ?

 

[buraksenyurek]

pardon üstte yükleyemedim

 

[Scoobz]

Spor salonuna gidiyormusun, gitmiyorsan başla. Birde şişmek istemiyorum demişsin sana şunları söyliyebilirim sadece o boy ve kilo rakamlarını gördükten sonra ''çöp görsen bile ye'', ''az çalış çok ye''.

 

[demircan256]

düzenli ağırlık idmanları yaptığın sürece bol bol karbo ve protein tüketmelisin, korkma zaten hemen şişmiyor insanlar...yediğin zaman şişerim korkusu olmasın ..çünkü idmanlarda sana gerekli olacak o yediklerin...gerek enerji,güç ve kas gelişimi açısından...


kolay gelsin...

 

[buraksenyurek]

Evet spor salonuna gidiyorum. Sabahları 3 yumurta beyazı yiyorum ve haşlanmış tavuk. bunları kesinlikle yiyorum günlük

 

[Dynamo]

Kilonu korumana gerek yok hatta koruma. Kilo almalısın fit vücud için en azından o boya bir 77 kg felan gider.

 

[buraksenyurek]

Kilo almak istiyorum ama göbek yapmaktan korkuyorum ? böyle bir şey olurmu ?
Günde 400 mekik çekiyorum set sayısı 50 şer şekilde. 3 günde spora gidiyorum giridğimde 30 dakika bisiklete giriyorum.

 

[Dynamo]

Spora devam ederek kilo alırsan zaten o kilonun çogunlugu kas olarak gelicek yani göbek yapıcagını sanmıyorum. Mekik konusunda spor salonunda ki hocan ne diyorsa onu yap o demişse 400 mekik diye dogru demiştir. 30 dakika fazla geldi bana 10 dakika bisiklet+ gerdirme hareketleri seni hazırlar.

 

[buraksenyurek]

Teşekkürler. Vücudum dümdüzdü şimdi en azından birşeyler gelişmeye başladı. protein tozu gibi şeyler kullanmıyorum. ama dediğim gibi yumurta ve tavuğu sürekli tüketiyorum

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :

- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi