the monster
Üye
Öncelikle herkese merhaba .. Yazımı okumaya zaman ayırdığınız için teşekkür ederim öncelikle . Umarım yardımcı da olursunuz çok sıkıntıdayım çünkü ..
Sorunumu anlatmaya başlayayım umarım doğru yere yazmışımdır :
Şu an 19 yaşındayım 16 yaş civarında başladım spora 1.84 boy 43 kilo ağırlığında tek hatırladığım 22 cm kolum olduğuydu hastalık yoktu sadece birden boy aldım 16 17 arasında spor yapıp bir yıl ara verdim ve bu yıl başında 57 kiloyla başladım tekrar şu an 69 kiloyum 35.5 36 cm kol kalınlığı var ve 2 - 2,5 yıllık bir sporcu olduğumu söylemeye utanıyorum boyum uzun olduğu için vücudum oldukça küçük duruyor definasyona da giremiyorum kilo verecğim için kaslarım belirgin de değil bu yüzden konuyu özetlediğime göre iki sorumu sormak istiyorum umarım cevapalar bilen hocalarımız çok memnun olurum
1.sorum eskiden zayıflıktan sırtımın güçsüz olmasından kaynaklanan kambur duruşumu tam olarak atamadım sırtta neler yapmalıyım hem hacim alarak hemse bu boynum önde kambur duruşumu düzeltecek ne yapabilirim ??
2.Artık şu hacimli vücuda bende sahip olmak istiyorum antrenmam programım sizce ne olmalı benim antrenmam programımda bench press , incline press gibi ana hareketlerden başka bir barfiks var başka birşey yok bana bir antreman programı verebilirseniz çok mutlu olurum biceps triceps ve omuzlar belirgin dğil vücuduma göre oldukça küçük 110 cm civarında bunların yanında neredeyse kollarım bacaklarımdan kalın yani incecil bacaklarım var umarım çok uzun olmamıs ve gerekli bilgileri vermişimdir değerli hocalarımızın bilgili arkadaşlarım cevap verirsiniz bekliyorum eksik yerleri sorarsanız cevaplarım hemen ..
teşekkürler
Sorunumu anlatmaya başlayayım umarım doğru yere yazmışımdır :
Şu an 19 yaşındayım 16 yaş civarında başladım spora 1.84 boy 43 kilo ağırlığında tek hatırladığım 22 cm kolum olduğuydu hastalık yoktu sadece birden boy aldım 16 17 arasında spor yapıp bir yıl ara verdim ve bu yıl başında 57 kiloyla başladım tekrar şu an 69 kiloyum 35.5 36 cm kol kalınlığı var ve 2 - 2,5 yıllık bir sporcu olduğumu söylemeye utanıyorum boyum uzun olduğu için vücudum oldukça küçük duruyor definasyona da giremiyorum kilo verecğim için kaslarım belirgin de değil bu yüzden konuyu özetlediğime göre iki sorumu sormak istiyorum umarım cevapalar bilen hocalarımız çok memnun olurum
1.sorum eskiden zayıflıktan sırtımın güçsüz olmasından kaynaklanan kambur duruşumu tam olarak atamadım sırtta neler yapmalıyım hem hacim alarak hemse bu boynum önde kambur duruşumu düzeltecek ne yapabilirim ??
2.Artık şu hacimli vücuda bende sahip olmak istiyorum antrenmam programım sizce ne olmalı benim antrenmam programımda bench press , incline press gibi ana hareketlerden başka bir barfiks var başka birşey yok bana bir antreman programı verebilirseniz çok mutlu olurum biceps triceps ve omuzlar belirgin dğil vücuduma göre oldukça küçük 110 cm civarında bunların yanında neredeyse kollarım bacaklarımdan kalın yani incecil bacaklarım var umarım çok uzun olmamıs ve gerekli bilgileri vermişimdir değerli hocalarımızın bilgili arkadaşlarım cevap verirsiniz bekliyorum eksik yerleri sorarsanız cevaplarım hemen ..
teşekkürler
