Merhabalar;
2,5 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Boyum 183. Spora başlamadan önce 15 kg verdim ve 72-75 kg arasında bir kiloya sahibin şu anda. 1-2 hafta kadar önce Opitumum protein takviyesine başladım. Fakat kilo almaktan korktuğum için fazla beslenmiyorum. Su içsem yarıyor tipi bir bünyeye sahibim. Alt karında ki yağlanmayı bitiremediğim için kilo almaktan korkuyorum. Vücut gelişmeye başladı. Omuz, kol, sırt, göğüsler oldukça belli ediyor kendisini ama beslenmem konusunda eksik hissediyorum.
Sabah Uno Denge ekmeği arasına yağsız kaşar ve peynirden tost yerim ve yağsız süt içerim.
Öğle yemeği iş yerinde ne çıkarsa onu yerim. Ama karbonhidrat tüketmemeye çalışırım. Pilav, makarna, ekmek kullanmam. Et ve sebze yemeklerini tercih ederim.
Akşam spor sonrası tozumu içerim ve saatinde 8-9 olmasından dolayı yemek yemem. Sanırım bunu yanlış yapıyorum.
Arada sırada kaçırdığım tatlılar oluyor ama hergün değil. Kontrol altında tutmaya çalışıyorum.
Nasıl bir beslenmeliyim?
Saygılar İyi Çalışmalar
2,5 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Boyum 183. Spora başlamadan önce 15 kg verdim ve 72-75 kg arasında bir kiloya sahibin şu anda. 1-2 hafta kadar önce Opitumum protein takviyesine başladım. Fakat kilo almaktan korktuğum için fazla beslenmiyorum. Su içsem yarıyor tipi bir bünyeye sahibim. Alt karında ki yağlanmayı bitiremediğim için kilo almaktan korkuyorum. Vücut gelişmeye başladı. Omuz, kol, sırt, göğüsler oldukça belli ediyor kendisini ama beslenmem konusunda eksik hissediyorum.
Sabah Uno Denge ekmeği arasına yağsız kaşar ve peynirden tost yerim ve yağsız süt içerim.
Öğle yemeği iş yerinde ne çıkarsa onu yerim. Ama karbonhidrat tüketmemeye çalışırım. Pilav, makarna, ekmek kullanmam. Et ve sebze yemeklerini tercih ederim.
Akşam spor sonrası tozumu içerim ve saatinde 8-9 olmasından dolayı yemek yemem. Sanırım bunu yanlış yapıyorum.
Arada sırada kaçırdığım tatlılar oluyor ama hergün değil. Kontrol altında tutmaya çalışıyorum.
Nasıl bir beslenmeliyim?
Saygılar İyi Çalışmalar
Son düzenleme: