1ay öncesi ve sonrası.

[sakin_]

Merhaba arkadaşlar.Kafama takılan bir soru oldu ve burdaki insanların çoğu bu soruyu yanıtlayabilcek kişiler.Bu yüzden lütfen şu kafamdaki takıntıyı çıkartın.

1.81 boyunda 75kilo'ya düştüm.

05.06.2013 tarihinde

kilo:80
bel:88
kol:35

idi.

06.06.2013 tarihinde

kilo:75
bel:80,5
kol:37

oldu.(bununda yanında omuzlarda 1cm büyüme goguste 3cm büyüme görüldü )

beslenmeme,dinlenmeme ve antrenman çok dikkat ederek ilerledim.

Beslenme Şeklim:
SABAH
4yumurta beyazı 1sarısı
250ml light süt
125gr lor peyniri.
ÖĞLEN
1tabak nohutlu pilav
yağsız salata
ton balığı
AKŞAM
1tabak nohutlu pilav
Yoğurt
100gr tavuk gögüsu
Sebze Yemeği 3-4kaşık
SPORDAN SONRA
4yumurta beyazı
250ml light süt
125gr lor peynir.


bu şekilde beslendim.

Ama kafamı kurcalayan şey hem kilo verip belden incelirken aynı anda kolum nasıl 2cm genişledi,büyüdü ?

Burda yazılanlara göre hem kilo vermek hemde kas yapmak oldukça zor...

 

[Sherlocked]

Omuz ve kollara fazla yüklendiysen belki olabilir ama bence gayet iyi 5 kilo vermişsin kolda genişlemiş bence gayet iyi zayıflamak isteyen herkes böyle zayıflamak ister Sıkı çalışmışsan neden olmasın

 

[sakin_]

Omuz ve kollara fazla yüklendiysen belki olabilir ama bence gayet iyi 5 kilo vermişsin kolda genişlemiş bence gayet iyi zayıflamak isteyen herkes böyle zayıflamak ister Sıkı çalışmışsan neden olmasın

Evet kendimi zorlayabildiğim kadar zorladım.
Haftanın 6günü spor salonundaydım.