Merhaba arkadaşlar.Kafama takılan bir soru oldu ve burdaki insanların çoğu bu soruyu yanıtlayabilcek kişiler.Bu yüzden lütfen şu kafamdaki takıntıyı çıkartın.
1.81 boyunda 75kilo'ya düştüm.
05.06.2013 tarihinde
kilo:80
bel:88
kol:35
idi.
06.06.2013 tarihinde
kilo:75
bel:80,5
kol:37
oldu.(bununda yanında omuzlarda 1cm büyüme goguste 3cm büyüme görüldü )
beslenmeme,dinlenmeme ve antrenman çok dikkat ederek ilerledim.
Beslenme Şeklim:
SABAH
4yumurta beyazı 1sarısı
250ml light süt
125gr lor peyniri.
ÖĞLEN
1tabak nohutlu pilav
yağsız salata
ton balığı
AKŞAM
1tabak nohutlu pilav
Yoğurt
100gr tavuk gögüsu
Sebze Yemeği 3-4kaşık
SPORDAN SONRA
4yumurta beyazı
250ml light süt
125gr lor peynir.
bu şekilde beslendim.
Ama kafamı kurcalayan şey hem kilo verip belden incelirken aynı anda kolum nasıl 2cm genişledi,büyüdü ?
Burda yazılanlara göre hem kilo vermek hemde kas yapmak oldukça zor...
Son düzenleme: 11 Haziran 2013