197 boy 203 kg idim ama

Merhabalar.13 ay önce 203 kg dim.38 yasindayim.ayagimda kilcal damar çatlamasindan morlukları olustu ve spor salonuna gitmeye karar verdim.8 ayda 40 kg verdim.son 5 ayda 10 kg verdim toplamda 50 kg.ama son 2 aydir kilo veremiyorum artik.haftada 4 gun bolgesel agirlik ve hergun 45 dak.kardiyo.bir cok yontem denedim 2 ayda ama hic ilerleme yok.ameliyat olayimmi diyorum ne yapmalıyım acaba .daha kilo verememem ne kadar sürer bilmiyorum.bu yola cikarken hedefim 2020 ocak ocina kadar 110 kg da iyi bir vucuda sahip olmak amacimdi.yani 2.5 sene hedefinin 1 yili gecti bile.sabir nereye kadar olcak bakalim.

 

2 metre boy ve 150 kg maşallah diyelim. ameliyata gerek yok 120 kg sizde iyi durur. ketononik ve if diyeti araştırın. instagramda dr.ismail can çiftçi var takip edin.

 

Tesekkur ederim

 

Teşekkür ederim