merhaba arkadaşlar,
183 boyunda 81 kiloda ve 20 yaşında bir gencim. 1-2 aydır bb ile ilgileniyorum, vücudum spor yapmadığım halde fit görünüyordu fakat bunun nedeni kas değil yağlar.. küçkken çok zayıf olmama rağmen 15 yaşında geçirdiğim kol ameliyatı sonrası birden kilo almaya başladım ve boy da kısa olduğu için baya şimanlamıştım, çok yağlanmıştım. 2-3 seneye kadar birden boy atıp 183 boyuna geldim fakat problemim vücudumdaki yağlardan hala kurtulamamam. göğüs göbek bel ve çevresinde çok yağlanma var ve çirkin bir görüntü oluşturuyor. Yağ endeksim %24 ve yağ birikimi 19.7kg. Aslında yağlarım kıyafet giydiğimde pek belli olmuyor, hatta hiç belli olmuyor fakat kıyafet olmadığında hoş görünmüyor. Yaza yaklaştığımız şu dönemde bu görüntü kirliliğini de atmak istiyorum.
Bu yağları eritip kaslardan da kaybetmemek hatta üstüne eklemek istiyorum. Sizlerin tecrübeleri benim için çok önemli çünkü sonunda başarısız olmak istemiyorum. Nasıl bir diyet ve antreman programı önerirsiniz? Bu sürede yağ yakıcı hapları kullanmamı önerirmisiniz? Açıkcası yağı yakarken çok zayıf görünmek de istemiyorum
Teşekkürler
183 boyunda 81 kiloda ve 20 yaşında bir gencim. 1-2 aydır bb ile ilgileniyorum, vücudum spor yapmadığım halde fit görünüyordu fakat bunun nedeni kas değil yağlar.. küçkken çok zayıf olmama rağmen 15 yaşında geçirdiğim kol ameliyatı sonrası birden kilo almaya başladım ve boy da kısa olduğu için baya şimanlamıştım, çok yağlanmıştım. 2-3 seneye kadar birden boy atıp 183 boyuna geldim fakat problemim vücudumdaki yağlardan hala kurtulamamam. göğüs göbek bel ve çevresinde çok yağlanma var ve çirkin bir görüntü oluşturuyor. Yağ endeksim %24 ve yağ birikimi 19.7kg. Aslında yağlarım kıyafet giydiğimde pek belli olmuyor, hatta hiç belli olmuyor fakat kıyafet olmadığında hoş görünmüyor. Yaza yaklaştığımız şu dönemde bu görüntü kirliliğini de atmak istiyorum.
Bu yağları eritip kaslardan da kaybetmemek hatta üstüne eklemek istiyorum. Sizlerin tecrübeleri benim için çok önemli çünkü sonunda başarısız olmak istemiyorum. Nasıl bir diyet ve antreman programı önerirsiniz? Bu sürede yağ yakıcı hapları kullanmamı önerirmisiniz? Açıkcası yağı yakarken çok zayıf görünmek de istemiyorum
Teşekkürler
) onun dışında tavsiyesi olan varmı