18.12.2014--12.02.2015 Gelişim-Tavsiyeler

Öncesi:
Sonrası:
18.12.2014 tarıhınde kayıt olurken tartıya çıkmıştım 62.9 kilo idim şuanda 66-68 arası gidip gelmekteyim. Boy 183.
Gelişim farkı için 3 ay evet kısa bir süre ama ben yinede yorum-tavsiye almak istiyorum. Kendi programım var isterseniz yazabilirim onuda yorumlayabilirsiniz

 

Gercekten guzel gelişim 3 ayda 4-5 kilo almak gercekten guzel yag oranin az oldugundan hemen belli etmiş zaten kaslar pek tecrubem yok ayni sayiliriz ama gorduklerim bunlar zahmet olmazsa beslenmeni merak ediyorum ve supplement kullandinmi

 

Beslenme konusunda çok dikkat ettiğimi söyleyemem açıkcası. Ama tek yaptığım her kahvaltıda 2 yumurta+2 kaşık yulaf ile omlet. Yulafı sütle yemeye çalıştım ama tadına alışamadım o yüzden omlet ile birlikte tüketiyorum. Ayrıca ara öğünlerde önceden hep bisküvi falan yerdım spora başladıktan sonra meyve yemeye başladım elma olur armut olur. Daha fazla su tüketmeye başladım 2-3 Lt kadar içiyorum.
Supplement konusuna gelirsek açıkcası daha yeni başladığım için şimdilik düşünmüyorum,zaten ailemde pek olumlu yanaşmıyor birkaç defa açıklamasını yaptım ama televizyondaki doktorlara inanmayı seçtiler .)

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi