17 Yaş Protein Tozu Kullanımı

Arkadaşlar ben karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum günlük protein ihtiyacımı tam olarak karşılayamıyorum. Haftanın üç günü spor yapıyorum.

Multipower İzolate 100 Whey Aldım

Spor yaptığım günler : Spordan 30 dk önce 1 ölçek - Spordan sonra 1 ölçek

Spor yapmadığım günler : Sabah aç karnına 1 ölçek

diye düşünüyorum sizce zaman ayarlamam nasıl ? Değiştirmeli miyim ? Düşüncelerinizi söylerseniz sevinirim

 

Antrenman gününde nasıl kullanıyorsan o şekilde 2 ölçek kullanmalısın.Kaslar antrenman gününde değil dinlenme gününde gelişir ve bu yüzden protein'e ihtiyaç duyar.

 

Evet off günlerinde gelişiyor biliyorum . 1 ölçek kesinlikle antrenmandan sonra kullanılacak fakat 2. ölçeği ne zaman kullanmalıyım sabah mı ant öncesi mi aksam mı onu merak ediyorum.En iyi verimi ne zaman alırım ?

 

Antrenman günlerinde = Antrenmandan 30 dk önce ve hemen sonra.
Off günlerde= Sabah ve Akşam alabilirsin.

 

Peki neden sabah değilde 30 dk önce sabah daha faydalı diyenler var 30 dk önce faydalı diyenler var bunun nedeni ne

 

Ben bu konuda uzman değilim ama antrenmandan önce aldığın zaman kas yıkımını azaltıyor diye biliyorum.

 

teşekkürler