17 Yaşındayım canımı sıkan göbek

Güncel ölçüler;

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

kür yaptın mı

 

Ben önce biraz hacim alıp sonra yağ yakmalısınız. Çünkü zaten zayıf bir vücuda sahipsiniz. Hacim alırken temiz bir şekilde alırsanız fazla yağlanmazsınız. Üstadların yorumları çok önemli. %18 yağ oranı olan birine hacim al demek ne kadar doğru bilmiyorum ama sadece benim görüşüm.

 

Bence kendim gibi düşünüyorum senide amacım %10 a veya altına dusurup yağı öyle kilo almak yağ oranın fazla daha da alırsan yakması daha zor olur önce temizlen yağdan sonra temiz kiloyla devam et kendimde o şekılde yapacam 2 haftam evde devam azim istek alt yapı oluşturuyorum genetik kas. Simetrim de düzgün boy da iyi sağlam vucut spor on numara evde kaldırdığım dambılın kolumu yakması zevk veriyor yansın osmanlı devleti aklıma geliyor açıyorum mehter marşını devamm .d

 

Ne yağı ne göbeği...Sen spora başla hacime yönelik beslen vücut yapın oturduğu yerden yakanlardan zaten sporla bişeyin kalmaz bu benim fikrim.

 

Aynen hacim seni daha iyi gösterecektir.

 

Kür derken bu kadar erken kür kullanma ihtimalim yok gibo sanki zaten geçen yaz 1.5 aylık salonla tanışma faslım haricinde fitness geçmişim yok. Yaklaşık olarak 2-2.5 aydır evde kendimce şınav-8min abs-squat tarzı şeyler yapıyorum 2günde bir düzenli olarak yaptım saydıklarımı. Bazı ara günlerdede HIIT yaptım yazında kısmet olursa 3 ay kadar salona gideceğim

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Vücut tipim ekto-mezo arasında diye dusunuyorum. Kalın bi bel yapım var. Yağ oranım tahminen %16-18 arasında bişey. Sorunumsa şu; seneye üniversite sınavım var ve okul başlayınca salonu bırakmam gerekecek bu yüzden fazla yağlanmak istemiyorum. Hacimlenmeyle yağ yakımını birlikte götürme gibi bi şansım olur mu sizce? Diyelim birlikte götürdüm bunları sizce 3 aylık bir süreçte nasıl bi gelişme gözlenebilir?

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

İşte azim kardeşim. Bende bu sporu ilerletmeyi düşünüyorum. Boy var sağlam bi çatı yaparsak süper olacak. Şınavda artık normal kesmeyince çantayı doldurarak sırt çantasıyla çekmeye başladım. İnanırmısın o ağırlığın altından zorlanarakta olsa tekrar kalkabilmek insana dahada gaz veriyor. İnşallah ikimizde sıkı çalışmanın sonucunu güzel alırız

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Aynen kardeşim istemeden kilo veriyorum. Okul yüzünden beslenmede biraz düzensiz. Yaza bomba olacak inşallah beslenmem.

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hem hacimlenip hem yağ yakamazsın. Yağ yakarken çok çok azda olsa kas kaybı olur. Hacimlenirkende ne kadar temiz olursa olsun azcık yağlanılır.