17 yaşındayım 5 yumurta yiyorum iyimi

[Altai]

Merhabalar 17 yasinda fitness yeni baslamis birisiyim gunde 5 yumurta ev yapmi shake yapiyorum 60gr protein iciyorum sizce nasil yeterlimi yoksa fazla

 

[Gannicus]

ogun basina 30-40 gr protein yeter artar. hepsini birden almak yerine parca parca alsan daha iyi edersin.

86.400 saniye.