16 yasdayım nasıl antreman yapmalıyım

[Enes UÇAR]

Merhabalar ben 16 yasınd a1.65 cm boyunda 48 kg biriyim ne antreman yapmam gerekli isterseniz fotorafta yükleyebirim şimdiden teşekkür ederim

 

[Eresbos]

Yeni baslayanlar bölümüne gir,orada yeni baslayanlarin merak ettikleri adli bolumu oku,sonra flexor hocanin yeni baslayanlar icin programini yap.3aylik program var orada.beslenmeni soracaksan yeni baslayanlar icin beslenme programida var.hatta ramazan versiyonu bile var.kolay gelsin.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Alpay]

Forumu araştırmadan konu açmayalım lütfen. Ayrıca multi konu açmışsınız.