16 Yas Antreman Programı

[Onur Poyraz]

Ben daha onceden 1 ay gıtmıstım fakat bırakmıstım sımdı tekrar baslıyacagım ve nasıl bır program yapmalıyım kol kası antremanı yogun olmasını ıstıyorum fıkırlerınızı belırtır mısınız ?

 

[mtbowded2]

Tüm vücut antrenmanı işini görür. Full body workout.