Herkese merhabalar, öncelikle belirtiyim spor'a daha yeni başladım onun nedeni de doktorun önerisiydi yazın gittiğimde çok oturmaktan 
biraz güçsüzlük vs değerlerde yükseliş vardı o zamandan beri normal yürüyüş yapıyordum şimdi değerler normale döndü doktor spor'la istediğim kadar ilgilenebileceğimi söyledi. İnternet üzerinde yazılım satışları yapıyorum gelir konusunda Allah'a çok şükür bir sıkıntımız yok açıktan özel olarak okuyorum okul sorunu'da yok şimdi spor olarak yaptıklarımın doğru mu? Yeterli mi? Sizlerden öğrenmek istiyorum günlük olarak yaptıklarım şunlar.
1- Günün belirli 3 saatinde spor yapıyorum
2- Runtastic uygulamasının verdiği normal spor hareketlerini yapıyorum (kas için değil vücudun daha iyi olması için ayakları çalıştırmak için)
3- 6KG Dumbell kaldırmaya çalışıyorum ancak daha yeni başladım ama günde kaç kere nasıl kaldırmalıyım? Kaç set yapmalıyım setler'de 10 dk ara veriyorum
4- 16 yaş dedim ama kilo olarak 40 kiloyum boy 1.68 halim vaktim yerinde zayıf görünmüyorum
5- Günde 50 mekik 20 şınav çekiyorum yeterlimidir? Madde madde cevaplarsanız çok sevinirim mekikleri karın kası için daha fazla çekmeye çalışıyorum önerinize göre programımı değiştireceğim.
biraz güçsüzlük vs değerlerde yükseliş vardı o zamandan beri normal yürüyüş yapıyordum şimdi değerler normale döndü doktor spor'la istediğim kadar ilgilenebileceğimi söyledi. İnternet üzerinde yazılım satışları yapıyorum gelir konusunda Allah'a çok şükür bir sıkıntımız yok açıktan özel olarak okuyorum okul sorunu'da yok şimdi spor olarak yaptıklarımın doğru mu? Yeterli mi? Sizlerden öğrenmek istiyorum günlük olarak yaptıklarım şunlar.1- Günün belirli 3 saatinde spor yapıyorum
2- Runtastic uygulamasının verdiği normal spor hareketlerini yapıyorum (kas için değil vücudun daha iyi olması için ayakları çalıştırmak için)
3- 6KG Dumbell kaldırmaya çalışıyorum ancak daha yeni başladım ama günde kaç kere nasıl kaldırmalıyım? Kaç set yapmalıyım setler'de 10 dk ara veriyorum
4- 16 yaş dedim ama kilo olarak 40 kiloyum boy 1.68 halim vaktim yerinde zayıf görünmüyorum
5- Günde 50 mekik 20 şınav çekiyorum yeterlimidir? Madde madde cevaplarsanız çok sevinirim mekikleri karın kası için daha fazla çekmeye çalışıyorum önerinize göre programımı değiştireceğim.
