16 yaş normal yeni bir başlangıç

Herkese merhabalar, öncelikle belirtiyim spor'a daha yeni başladım onun nedeni de doktorun önerisiydi yazın gittiğimde çok oturmaktan biraz güçsüzlük vs değerlerde yükseliş vardı o zamandan beri normal yürüyüş yapıyordum şimdi değerler normale döndü doktor spor'la istediğim kadar ilgilenebileceğimi söyledi. İnternet üzerinde yazılım satışları yapıyorum gelir konusunda Allah'a çok şükür bir sıkıntımız yok açıktan özel olarak okuyorum okul sorunu'da yok şimdi spor olarak yaptıklarımın doğru mu? Yeterli mi? Sizlerden öğrenmek istiyorum günlük olarak yaptıklarım şunlar.

1- Günün belirli 3 saatinde spor yapıyorum
2- Runtastic uygulamasının verdiği normal spor hareketlerini yapıyorum (kas için değil vücudun daha iyi olması için ayakları çalıştırmak için)
3- 6KG Dumbell kaldırmaya çalışıyorum ancak daha yeni başladım ama günde kaç kere nasıl kaldırmalıyım? Kaç set yapmalıyım setler'de 10 dk ara veriyorum
4- 16 yaş dedim ama kilo olarak 40 kiloyum boy 1.68 halim vaktim yerinde zayıf görünmüyorum
5- Günde 50 mekik 20 şınav çekiyorum yeterlimidir? Madde madde cevaplarsanız çok sevinirim mekikleri karın kası için daha fazla çekmeye çalışıyorum önerinize göre programımı değiştireceğim.

 

Her maddenin cevabi forumda mevcut daha coook basindasin forumu guzelce taramani tavsiye ederim

 

hepsinin cevabı mevcut da, ben 4. maddeye takıldım. 16 yaş-1.68-40 kilo biri, zayıf görünmese de, zayıftır.halin vaktin yerinde olsa da, tüm ceplerini parayla doldurup şeklen bir hacim kazansan da,, gene de zayıfsın maalesef.. sporla yetinme, aynı zamanda senin bol bol yemek yemen lazım.

 

Yok pa

Surekli yiyorum ama genetik bizde

 

Yaver27 hakli,ayrica genetik sadece bir bahanedir unutma. Yeterince yemiyorsundur.

 

40 kg sin ve zayıf görünmüyosun? ben 110 kg yim daha küçücüğüm diyorum