Bende ondan almayı düşünüyorum değerleri yüksek iyiye benziyor almalimiyim?
tavuk-lor peyniri-yeşil mercimek-yer fıstığı bunlarda çok fazla protein var ve çok ucuzlar ben bunları tavsiye ederim sana bunları yemediğin zamanlar protein tozu da iyi bir besin olur
Dogru agirlik secimi ve yavas duzgun yapmaya calismalisin
Nasıl bir gelişme bekliyorsun? Sormak istediğim şey kimi örnek alarak kendini gelişmemiş görüyorsun?Yeni başlayanları etkileyen ve psikolojini sarsan en büyük neden salonlarda ki o gördüğü iri yarı adamlar gibi olamamak veya hafif kas yapmış şekilli vücutların ''v'' sine bile yaklaşamamış olmak.Bu sporda çevrende ki insanların spora mı başladın demesi -eğer çok kilolu değilsen-ortalama olarak 5-6 aydır.Düzgün postürlü,hafif kaslı ve fit bir görünüm -vücut geliştirmede kabul görebilecek bir vücut ve farkedilebilecek bir vücut- 1-1.5 seneyi alır.Bu senelerden sonra her yıl daha da fark edilir bir vücudun olur.Ortalama olarak doğal bir vücut kendisini 2.5-3 senede çok sağlam şekilde belli eder.Antremanlarını düzenli yapıp,beslenmene dikkat edersen gelişim sağlamaya devam edersin.