16 yaş gelişim ve yarışma

Teşekkürler fakat ölçüm yapmıyorum, aynada kendimi gözlerimle ölçüyorum

 

Güzel bir before-after olmuş tebrikler..

 

3. Olması lazım ama boyu biraz daha uzundu çok fark eder mi bilmiyorum

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Anladım, boy kategorisi olarak 3e ayrılıyor zaten, bu yıl ilk defa böyle yapmışlar, kategorimde en uzunlardan olacağım gibi duruyor.

 

Güncel son form

 

Derece alman çok zor fizik estetik ama yarışma bazında yeterli değil kesinlikle en azından tecrübe olmuş olur atletik fizik kategorisinde hakikaten 17-18 yaşında çok çok iyi sporcular var özelden ulaşırsan kendi yaş kategorinde 1-2 isim gösterebilirim sana bu yıl yarışacağın

 

Haklısınız zaten açıkçası çok bir derece beklentim yok fakat son 6ya kalırsam benim için güzel olur

 

Yarışmayı bilmem ama bu vücut bir harika dostumm !

 

Teşekkürler

 

cok iyi bende ektomorfum 58 kg 177 boy başladım 3 haftada 1 kg kilo ama yağ oranım değişmedi.çok temiz besleniyorum yaşım 15 .inşallah senin gibi bi gelişimim olur. sınıfta sıska demelerden bıktım artık

 

Umarım istediğin gibi gelişirsin

 

kilo almam cok zor.yardım edermisin birazcık nasıl besleneyim okula makarna götürüyorum falan varmı bi püf noktan.

 

İlk sayfada buna benzer bir soruyu cevapladım.Kilo almanın püf noktası kesinlikle çok yemek...Her öğününde mutlaka patates,pirinç veya makarna bulundurmalısın.Ben de senin gibi okula bile kendi öğünlerimi götürüyordum.Günde en az 5 sağlam öğün yapmaya çalış,yağlarını da kaliteli al...

 

çok yersem yağlanırım falan diye korkuyorum. ama ektolar zor yağlanır onuda biliyorum 10 yağ oran var inş alıcam kilo çok saol sen ne götürüyordun okula ?

 

yağlanmaktan korkma,önce hacim al daha sonrasında yağlarını düşünürsün.Tavuklu pilav yiyordum ben genelde öğlenleri

 

Reis bu arada vücut olculerini yazarmısın

 

güven yaşımız yakın birbrimize bi fotoğrafını atarmısın vucüdünü merak ettim ektomusun

 

ölçmüyorum vücudumu,aynada kendimi gelişmiş görüyorsam bu bana yetiyor

 

Kol ölçünüdemi bilmiyosun

--- Mesaj birleştirildi, 26 Mart 2016 ---

Reis burada başka konu var atmıyayım

 

Bilmiyorum fakat tahmini 38 falandır