• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

16 yaş 9 ay salon çalışması bakınız.

göğüs yok meme var bence..adonisler çok abartı çirkin kaçmış..başarılar
 
kanatlara hiç çalışmamışsın gibi duruyor
göğüsede ağırlık verirsen vücut yaza kadar orantıyı kavusabılır
 
adonislere laf etmissiniz de bu adonisler genetik yapıyla alakalı. yani spor öncesi de arkadaşta mevcuttu muhtemelen. ayrıca onları parçalamak istese de mevcut görüntüden çok farklı bir sonuç ortaya çıkmayacaktır.

yorumuma gelecek olursak vucud fena değil hafif yağ oldugundan kaslar pek göstermiyor. gelişimin güzel 18 yasına kadar bu sporu yaparsan iyi bir gelisim sağlarsın. anladığım kadarıyla vucut yapın kas insa etmesi zor olan bir yapıda bu nedenle daha sıkı calısmalısın :)
 
hacimlenmelisin biraz adoniz çalışmaya ara ver bence üste yüklen
 
cagdasniper dedi:
Adonis iyi hoş güzel kızlar ölüyor bitiyor falan ama belin omzun kadar olmuş kardeşim ya omuz ve göğüse yüklenirsen çok iyi olur kanaatimce
Genişletmek için tıkla...

aynen bu yoruma katılıyorum. üçgenden cok dikdörtgene dogru gitmisin gögüs omuz sart trapezde calısma iyi durmaz pisman olursun sonra en sonra ki iş trapez omuzlar iyice kücülür yoksa.
.
kızlar kuru kuru adonisede bayılmıyolar :D
 
Kemikli bir yapıdan dolayı zayıf dönemde adonisler dışarıcıkmıs aynı sorun bendede mevcut herhangi bir yaglanmada kemiklerden dolayı yag kalcalarda simir gibi birikicek ,dikkatli ol üst taraflara yüklen ,su adonislere kızlar bayılıyor muhabbetide bu kadar basit değil ,üst taraf kalıplı olunca bayılıuorlar cubuk gibi olunca değil,söylediklerimde kırıcı olmayı asla amaclamıyorum ama dogrular bunlar

Antrenman sonrası muz hiç mantıklı bir besin değil cünkü sindirmesi zor ,onun yerine antrenman sonrası 1-2 bardak meyvesuyu 45 dk max 1 saat sonrada yemeğini ye ,protein agırlıklı bir yemek olsun tabiki,sadece protein tozuna kendini baglamak hiç mantıklı degil sana 2-3 kilo kazandırır bu,muzugün arasında 2-3 tane yiyebilirsin antrenmandan bi 30 dk öncede yiyebilirsin ,ama antrenman sonrası kana hızlı karısacak cabuk sindirilecek seyler tüketmelisin,Unutmayın %40 beslenme %30 uyku %30 antrenmandan oluşur bu spor.Başarılar.
 
art niyetli yazmıyorum ama 9 ay boyunca ne çalıştın sadece adonis m ki o bile değişik duruyor,üst taraf çok ama çok sönük kalmış ne kol ne omuz ne göğüs hiçbiri gelişmemiş
 
Son düzenleyen: Moderatör:
9 Aya göre yavaş gelişme olmuş. Bir çok arkadaş kötülemiş fakat hepimizin genetiği iyi olmak zorunda değil ki, belki yavaş gelişir belki düzensiz gelişir.Seçim şansımız yok sonuçta. Göğüsleriniz yağlı hafifte karında yağ var. 3-4 Haftaya gider gibime geliyor. Özet olarak programınızı değiştirmenizi öneririm.
 
Güzel bi hacim yakaladıktan sonra karın kaslarını belirgin hale soktuktan sonra yağ oranı da%7 civarlarında olduktan sonra o adonislerle çok iyi bir vücut olabilir. Tabi yaşın 16 olduğundan çok şeyler beklemek yanlış diye düşünüyorum.
 
Dostum ben sana omuz çatını genişletmek için çabalamanı öneriyorum yüzme olabilir basketbol olabilir şu 9 ayda fitnes değilde sadece yüzme ve basketbolla uğraşsaydın daha hoş bi görüntü ortaya çıkabilirdi çatıyı genişletmek için tam ideal yaştasın iyi değerlendir ileride çok çok zor olucak cünkü
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı