16 Yaş - 3 Aylık VG Gelişimi

karın kaslarına hiç özen göstermediğin gayet belli bence deniz sezonu açılmadan sixpack yapmaya çalış iyi durur bu aradada diğer çalışmalara devam edersin bence iyi gelişim tebrik ederim

 

Çok iyi bir gelişim kaydetmişsin bu zaman sürede yapılacak en iyi gelişim bu olurdu heralde tebrikler
Yağ yakımını nasıl yapdınız beslenme ne şekildeydi bunları cevaplayıp bizlerede yardımcı olabilirsiniz teşekkürler

 

arkadaşlar yorumlarınıza çok teşekkür ediyorum beslenme programı antrenman programı gibi şeyleri kısa zamanda paylaşıcam bu arada soran arkadaşlara sölüyorum hiç bir ek besin kullanmadım

 

Helal olsun demeden edemiycem eğer yağ oranı tam olarak doğru ölçüldüyse. 3 ayda yağ oranını %14 düşürmek hayli zor bir iş ama benim anlamadığım şey şu, %10 yağ oranıyla nasıl olur da karın kasların o kadar belli olmaz. Yani hayatın boyunca azıcık bile karın çalışmış olsan %10 yağ oranıyla direk 6-pack olması lazım ilginç bi durum. Hatta %19.9 yazacaktın da yanlışlıkla %9.9 yazdın diye de düşünmedim değil. İyi çalışmalar kolay gelsin

 

Kardeşim karın antrenmanı gerçekten hiç yapmıorum diyebilirim ve eskiden kalmada mekik tarzı falan şeyler yapmışlıgım yoktur ayrıca loş ışıkta çekilmedi resimler aslında hafiften belli oluor birde o yüz %10 dediğin yağın çoğuda göbek bölgemde ama göbeğim dümdüzdür göbekli değilim fakat yumuşaktır

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:35 ----------

Ölçüler falan herşey tamamen doğru karın a değer vermiorum şu an tek amacım büyümek karın antrenmanlarını definasyon a girince kasıcam ! Birde karınla alakalı yorum yapmazsanız sevinirim arkadaşlar belirteyim diğer bölgeler hakkında yorum istiyorum sadece !

 

Arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum.

 

tebrikler çok güzel. fakat karın kaslarınada önem göstermelisin? neden göstermediğini söylermsn?

 

tek amacım büyümekti karın kasları arka plandaydı vede üşeniodum biraz açıkcası sıkı bir antrenmandan sonra kim oturup karın çalşcak ama artık sıkı çalşıorum ve son fotolara göre iyi bir gelişme kaydettim

 

sen 3 ayda belden 18 cm ver.ben bırak sporu bırakmayı.ülkeyi terkediyorum

 

banada şaşırtıcı geldi

 

Sanırım ilk ölçümü yanlış almış.

 

Fotoğraf güzel.İyi gelişim sağlamışsın.Salona mı gidiyorsun yoksa evdemi?

 

gelişimini çok beğendim. burada 3. ayı bitirip 4. aya başlamışsın yani 12 hafta - 11 haftalık bir zaman dilimi var. umarım 3 hafta içinde kollarımı 35'in üzerine çıkarabilirim. Gelişimimizi sırt ve göğüs hariç neredeyse aynı gidiyor diyebilirim. Yalnız sende bicepsler yavaş, tricepsler hızlı gelişiyor, bende ise tam tersi Birde omuzlarda iyi gelişim sağlamışsın, ancak yan profilde verseydin, omuzları daha iyi görebilirdik.

Tebrikler iyi gelişim, aynı şekilde devam et...

Edit: bu arada bende yağ oranı ve bel konusunda arkadaşlara katılıyorum.

 

O zaman kardeşim ülkeyi terket ne diyim ben sana yalan borcum yok kimseye İlk halimi görsen anlardın ama ilk halimde çıplak resmim yok malesef.saygılar ... bu arada evet bicepslerim sağlam ama tricepse göre daha yavaş gelişior tricepslerim çok hızlı gelişti gerçekten.yorumlar için teşekkürler

 

Biz gelip şurda bu kadar yorum yapıyoruz, sen ülkeyi terket diyorsun. üslubuna dikkat et.

iyi forumlar.

 

kimse senin kaprisini çekmek zorunda değil. Eğer doğruysa iyi bir gelişim göstermişsin ama egon da aynı şekilde. Kaç kere diyoruz eleştiri kaldıramayanlar açmasın şöyle konular.

 

Dostum çok iyi gelişme kaydetmişsin, tebrik ederim, eminim birçok insan sayende motive olmuştur, aklımda birkaç soru var boy uzatma egzersizleriyle ilgili.
Set-Set belli bir saniye mi asılı kalıyordun yoksa ne şekilde yapıyordun oraya bi netlik getirirsen sevinirim,
ayrica boy uzaması için ne tür hareketler yapıyordun barfixte ve esnetme olarak.
Son olarak SÜT , PEYNIR gibi ürünleri light mı tükettin? Yani boy uzatma egzersizlerinin yanında yağlı veya diet süt fark yapar mı diye soracaktım.
şimdiden teşekkürler.

 

bekliyorum ...

 

Önce mesajlari oku,arkadas bu sözu kime ve neden yazmis anla,daha sonra yorum yap.. : )
bos yere ortami germe!

Komik olma! ortada kaprisli bir sey yok,biri inanmadigini söylemis arkadasta cvp vermis ne var bunda?.. Sirf laf olsun diye yazmamak daha iyi olmaz mi elestiriye acik olmayi elestirmeden önce? : )

 

bir bu mesaja bak

gelişimini çok beğendim. burada 3. ayı bitirip 4. aya başlamışsın yani 12 hafta - 11 haftalık bir zaman dilimi var. umarım 3 hafta içinde kollarımı 35'in üzerine çıkarabilirim. Gelişimimizi sırt ve göğüs hariç neredeyse aynı gidiyor diyebilirim. Yalnız sende bicepsler yavaş, tricepsler hızlı gelişiyor, bende ise tam tersi Birde omuzlarda iyi gelişim sağlamışsın, ancak yan profilde verseydin, omuzları daha iyi görebilirdik.

Tebrikler iyi gelişim, aynı şekilde devam et...

Edit: bu arada bende yağ oranı ve bel konusunda arkadaşlara katılıyorum.

bir de buna

O zaman kardeşim ülkeyi terket ne diyim ben sana yalan borcum yok kimseye İlk halimi görsen anlardın ama ilk halimde çıplak resmim yok malesef.saygılar ... bu arada evet bicepslerim sağlam ama tricepse göre daha yavaş gelişior tricepslerim çok hızlı gelişti gerçekten.yorumlar için teşekkürler.

neyse konuyu işgal ettim özür dilerim.gelişim güzel bu arada