16 yaş 180 boy ve 58 kilo

çok zayıf duruyorum, omuz ve kol konusunda ciddi ciddi gelişmem gerekiyor. bana ne önerirsiniz ? Salona gidemem birde maalesef.

 

Evine ayarlanır dumbell halter seti al birde direnç bandı al beslenmene dikkat edersen kg alırsın

 

3 kg lik 2 dumbell var yetmezmi

 

Şimdilik onlarla çalış sonra güçlenince ağırlıkları artır kg almak istersen iyi beslenme programı yapacaksın bol bol protein karbonhidratlı beslen su iç gece yatarken çok ye

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi