16 YAŞ 60 KİLO GELİŞİM (RESİMLİ)

[Maeven]

Merhaba ben 1.81 boyunda 60 kilo ve 16 yaşında biriyim. Aylardır evde çabalayıp birşeyler yapmaya çalışıyorum.(evde dambıl v.b aletim var.)

60 Kiloda bu boyla daha fazla gelişme sağlıyacağıma inanmıyorum pek.
75 Kilo olmak istiyorum fakat kilo alma problemim var tabiri caizse öküz gibi yesemde kilo alamıyorum önceden karın kaslarım erir fazla yememem lazım takıntısı vardı ama artık ona dikkat etmiyorum artık amacın kendimi dahada kalıplı hale getirmek. Fitim ama kalıplı değilim içi boş silah misali

Sol üstteki resimde sıcak halde göğüslerimi sıkmıştım.
16 Yaşında 60 kiloda bu vücut nasıl yorumlarınızı almak istedim ve abilerimden nasıl bir yolda ilerliyeceğimde öneriler almak istedim.

İyi kötü eleştirebilirsiniz teşekkürler.

İlk başladığım zamanlar 5-6 öncesi herhalde tam hatırlamıyorum boyum 175 kilom 65 civarı filandı sanırım : https://i.hizliresim.com/MYX919.jpg

 

[BodyEser]

Dediğin gibi kilo alman lazım hertürlü yolu dene gerekirse gece yatmadan pilav ye ve bunların yanında durumun müsaitse gainer kullanabilirsin ama hacim için belirli bir kilo alman şart

 

[Maeven]

Dediğin gibi kilo alman lazım hertürlü yolu dene gerekirse gece yatmadan pilav ye ve bunların yanında durumun müsaitse gainer kullanabilirsin ama hacim için belirli bir kilo alman şart

Dediğin şekilde yaparsam yağlanmazmıyım?

Yorum için teşekkürler

 

[feritferitxd]

Allahım ben neden böyle değilim , keşke sizin gibi olabilsem yesem yesem kilo almasam. Bir buçuk ay bulkta 82 'den 92'ye çıktım clean bulk ile birde

 

[Almclskn]

Kiloya göre bu şekilde hacimliysen gerçekten helal olsun. Bu kiloda tanıdıklarım var, kemikleri sayılıyor. Aynı şekilde 80 kiloda tanıdıklarım var, senin kadar hacimleri yok. Tebrik ederim sağlıklı kilo almışsın bu zamana kadar bence devam ettir. Gerekiyorsa yemeyi aklından hiç çıkarma ama kilo al. Bu arada kollar kaç cm ?

 

[KaraFırtına]

Harika gelişim devam et.

 

[Maeven]

Kiloya göre bu şekilde hacimliysen gerçekten helal olsun. Bu kiloda tanıdıklarım var, kemikleri sayılıyor. Aynı şekilde 80 kiloda tanıdıklarım var, senin kadar hacimleri yok. Tebrik ederim sağlıklı kilo almışsın bu zamana kadar bence devam ettir. Gerekiyorsa yemeyi aklından hiç çıkarma ama kilo al. Bu arada kollar kaç cm ?

Kollarımın soğuk ölçüsü 32cm kiloma ve boyuma göre normaldir umarım Bu arada yorum için teşekkürler.[DOUBLEPOST=1434764100][/DOUBLEPOST]

Harika gelişim devam et.

Böyle yorumlar gördükçe dahada hevesleniyorum yorum için teşekkürler

 

[ekremkayikci]

Merhaba ben 1.81 boyunda 60 kilo ve 16 yaşında biriyim. Aylardır evde çabalayıp birşeyler yapmaya çalışıyorum.(evde dambıl v.b aletim var.)

60 Kiloda bu boyla daha fazla gelişme sağlıyacağıma inanmıyorum pek.
75 Kilo olmak istiyorum fakat kilo alma problemim var tabiri caizse öküz gibi yesemde kilo alamıyorum önceden karın kaslarım erir fazla yememem lazım takıntısı vardı ama artık ona dikkat etmiyorum artık amacın kendimi dahada kalıplı hale getirmek. Fitim ama kalıplı değilim içi boş silah misali

Sol üstteki resimde sıcak halde göğüslerimi sıkmıştım.
16 Yaşında 60 kiloda bu vücut nasıl yorumlarınızı almak istedim ve abilerimden nasıl bir yolda ilerliyeceğimde öneriler almak istedim.

İyi kötü eleştirebilirsiniz teşekkürler.

İlk başladığım zamanlar 5-6 öncesi herhalde tam hatırlamıyorum boyum 175 kilom 65 civarı filandı sanırım : https://i.hizliresim.com/MYX919.jpg

Nezaman dir çalışıyorsun ??

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Maeven]

Nezaman dir çalışıyorsun ??

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

4-5 aydır evde çalışıyorum. Düzenli olarak ilk 2 ay çalıştım sonra haftada 2-3 gün ağır olarak çalıştım ve gene aynı şekilde devam ediyorum.

 

[ekremkayikci]

Evde bu şekil alıyorsan sporda anasını aglatirsin )

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ekremkayikci]

Kilo alamıyorum demişsin şimdi gördüm ben pek okumayı sevmem ondan görmedim spora git protein tozu var alıp takviye yapabilirsin hem kas hemde kilo sporda bunun yolunu sana gösterirler merak etme

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Maeven]

Kilo alamıyorum demişsin şimdi gördüm ben pek okumayı sevmem ondan görmedim spora git protein tozu var alıp takviye yapabilirsin hem kas hemde kilo sporda bunun yolunu sana gösterirler merak etme

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

İnşAllah abi salonada az kaldı yorum için teşekkürler

 

[ekremkayikci]

İnşAllah abi salonada az kaldı yorum için teşekkürler

Rica ederim nedemek yardımcı olduysak ne mutlu bana )
Şimdi ben sana ni soru balum ramazandayiz oruç tutuyoruz ramazanda nasıl kilo kaybı yapabiliriz ??

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Maeven]

Rica ederim nedemek yardımcı olduysak ne mutlu bana )
Şimdi ben sana ni soru balum ramazandayiz oruç tutuyoruz ramazanda nasıl kilo kaybı yapabiliriz ??

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ramazanda bana göre kilo kaybetmek için ; Yaklaşık saten 17 saat oruç tutuyoruz, iftar vaktinde vücudumuza birden yüklenip aşırı yemek ister istemez insana kilo aldıracak bide bunun 1 ay boyunca devam ettirirsek her iftarda tabiri caizse öküz gibi yersek kilo almak kaçınılmaz, benim için iyi birşey ama sen diyorsun ki kilo kaybı nasıl yapabiliriz bence iftarda hafif,mideyi dolduracak ama yormayacak, düşük kalorili, su ve lif oranı yüksek besinler tercih edilmeli ayrıca sahurda tahıl ve lif oranı yüksek besinler tercih edilmeli basit şekerlere hiç bulaşmamalı (beyaz işlenmiş şeker, beyaz ekmek, makarna, pilav çeşitleri, meyve şekeri, meyve suları vs). Sahurda kahvaltılık malzemelerin tercih edilmesi daha doğru olur benim düşüncem bu [DOUBLEPOST=1434885636][/DOUBLEPOST]

Ramazanda bana göre kilo kaybetmek için ; Yaklaşık saten 17 saat oruç tutuyoruz, iftar vaktinde vücudumuza birden yüklenip aşırı yemek ister istemez insana kilo aldıracak bide bunun 1 ay boyunca devam ettirirsek her iftarda tabiri caizse öküz gibi yersek kilo almak kaçınılmaz, benim için iyi birşey ama sen diyorsun ki kilo kaybı nasıl yapabiliriz bence iftarda hafif,mideyi dolduracak ama yormayacak, düşük kalorili, su ve lif oranı yüksek besinler tercih edilmeli ayrıca sahurda tahıl ve lif oranı yüksek besinler tercih edilmeli basit şekerlere hiç bulaşmamalı (beyaz işlenmiş şeker, beyaz ekmek, makarna, pilav çeşitleri, meyve şekeri, meyve suları vs). Sahurda kahvaltılık malzemelerin tercih edilmesi daha doğru olur benim düşüncem bu

(Bu şekilde oruç tutulmaz dersende, saten bi dünya sağlıklı tok tutan yiyecekler var onlarıda kendine göre ayarlarsın )

 

[ekremkayikci]

Sağol bilgi için

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi