Emreyesildagy09
Üye
boyum 1.85 17 yaşındayım kilom 67 kilo yağ oranım %16 hem zayıf hem sismanım uzun süredir diyet yapıyorum yağ yakımı için vücudumda deri sarkmaları oldu derilerim sarktı yani boyumdanda dolayı bu kilo baya düşük kilo almamı söylüyorlar çoğu kişi ama yağ oranım 15in üstünde sorun olurmu biraz daha kas kütlemi arttırmak istiyordum clean bulk yaparak en azından 4-6 ay arası clean bulk yapıp kas olusturup sonra diyete başlamanın mantıklı olcağını düşünüyorum şuanda kas kütlem çokaz ver derilerim sarkıyor yarın güzel bi diyetle glisemik indeksi düşük besinler yiyerek clean bulk yapıcam
bölgesel yağlar var göğsümde basen kalça bölgelerinde hafif ama deriler sarktıgı için bunları büyük gösteriyor olabilir o yüzden kilo almaya başlıyorum artık önerileriniz nedir yağlanmadan nasıl kilo alabilirim sizce
bölgesel yağlar var göğsümde basen kalça bölgelerinde hafif ama deriler sarktıgı için bunları büyük gösteriyor olabilir o yüzden kilo almaya başlıyorum artık önerileriniz nedir yağlanmadan nasıl kilo alabilirim sizce