1500kcalık kahvaltı yapıyorum yardım lazım !

Serkan Coldman

Serkan Coldman

Üye
Selamün Aleyküm beyler sabah kahvaltıda 100gr yulaf - 200gr bulgur-2 yümürta- 350ml süt-20gr ceviz tüketiyorum sizce sabah sabah o kadar karbonhidrat zararlı mı ? (Lean bulk yapıyorum)-(2600-2700kcal)..
 
Benim anlamadıgım sabah bunlarin hepsini nasıl yiyorsun ben yemeye kalksam kusardım herhalde neden öğünlere bölmüyorsun?
 
deniz98 dedi:
Benim anlamadıgım sabah bunlarin hepsini nasıl yiyorsun ben yemeye kalksam kusardım herhalde neden öğünlere bölmüyorsun?
Genişletmek için tıkla...
Rahat alıyor midem Öğüne bölmek istemiyorum okuldan 3 gibi geliyorum o kadar karbonhidratı o vakitte tüketmek istemiyorum sabah alıyorum fazla karbonhidrat sonra öğle yemeyinde 150gr bulgur vb. Tüketiyorum 50gr akşam yemeyi için bırakıyorum.
 
Cobalt_SS dedi:
Günlük neler tükettiğini yazabilirmisin bende kilo almaya çalışıyorum da yuksek kalorili yiyecekler tüketmem gerek[/QUOTE
Cobalt_SS dedi:
Günlük neler tükettiğini yazabilirmisin bende kilo almaya çalışıyorum da yuksek kalorili yiyecekler tüketmem gerek
Genişletmek için tıkla...
Sabah 200gr bulgur vb. 100gr yulaf - 2 tam köy yümürtası - 330ml süt- 20gr ceviz vb. Öğlen yemeyinde 150gr pirinç veya kepekli makarna 100gr lor veya et - akşam yemeyinde 100gr lor veya et - 20-30gr kuru yemiş ve muz yada herhangi bir meyve. Bunları tüketiyorum 2600-2700kcal arası oluyor daha yeni başladım bulk dönemine yaş 17 kilo 72 boy 182. Hızlı kilo almak istemiyorum nedense 105 kilodan bu kiloya düştüm hani yine o kiloları almak istemiyorum..
Genişletmek için tıkla...
 
bulgur çok değişik geldi kahvaltıda. o kadar karb fazla gibi. bulgur yerine zaten yulaf var. yumurtanın miktarını arttırmak daha mantıklı olur bence.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı